12歲學游泳晚不晚
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12歲學游泳晚不晚,隨着人們健身意識的提高,游泳健身已成爲當今時尚。游泳是一種全身出力的有氧運動,不但能夠讓我們全身都運動起來,還能給我們身體帶來很多好處。那麼12歲學游泳晚不晚呢?
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12歲還是小於12歲還是30歲,都可以學。只要學會怎麼換氣,怎麼漂浮,學泳姿,掌握了基本的水性即可。溺水是不正確的游泳姿勢造成的,也可能是水域的環境造成。你要游泳就會有溺水的可能,就像開車也會有碰擦之類的。學習正確的游泳姿勢和遇到緊急情況的處理方法也十分重要。
孩子學習游泳的好處
1.游泳可以鍛鍊孩子的耐力和膽量
而關於孩子學游泳這件事,李玫瑾教授明確表示建議孩子學游泳,游泳可以鍛鍊孩子的耐力和膽量,學會駕馭外界,還能培養孩子的求生技能。
孩子剛開始游泳都會有點恐懼,學游泳就要克服這種恐懼心理。當孩子對你說,“我今天學游泳,下水的時候嚇壞了,喝了好多水,嗆得我好難受……”
這時一定要告訴孩子記住這個經歷,今後的人生裏,無論遇到什麼情況,哪怕感到自己活不下去了,感覺像溺水了一樣,只要保持鎮靜想辦法,或者撲騰幾下,就能活下來。所以以後不管遇到什麼困難一定要堅持,不要放棄。
這種磨鍊,對孩子將來工作和生活當中都是受益匪淺的。尤其遇到困難的時候,不要輕易就放棄,只要堅持下去,就一定會有收穫。
2.游泳可以讓孩子更快樂更聰明
爲什麼愛運動的孩子學習成績更好?
腦科學家洪蘭教授指出:運動會刺激身體分泌多種積極物質,促進神經元的連接,促進大腦發育。
游泳可以促進身體一種叫做“多巴胺”神經遞質更多的分泌,這種物質是一種與學習和快樂感相關的愉悅化學物質。
可以改善情緒,提高幸福感,增強人的注意力,改善行爲多動、記憶力不佳以及自身行爲控制能力比較差等狀態。
而且水還具有按摩作用。
研究表明,情緒緊張的顯著特徵是全身緊張僵硬。而游泳時, 由於水的特性、全身性協調的游泳動作使得大腦皮層呼吸中樞高度興奮, 無形之中分散了其它注意力,逐漸使肌肉放鬆, 從而調節緊張的情緒。
3.游泳可以塑造孩子的體型
先從形體上來講,經常游泳的孩子身形會很勻稱,流線型,很好看。
游泳之所以能夠讓孩子的身形勻稱,主要是因爲人體在水中所受到的阻力,其實是在陸地上的12倍左右,而且在水中人體各個部位都可以感受到阻力的影響。
它可以幫助促進全身脂肪得到燃燒,而且可以調動全身的肌肉,因此我們會發現游泳的運動員他們的肌肉線條比較鮮明。
4.游泳可以讓孩子減肥
實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上跑步1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的孩子,取得事半功倍的效果。
5.游泳增加孩子的肺活量
游泳對提高孩子的肺活量很有效,還會讓孩子學會如何好好地吸入更多新鮮空氣,以及排出更多二氧化碳。
跟跑步者相比,游泳者具有更高的肺活量,心率更平整,血壓也都降低了。
當孩子在游泳的時候,胸部承受的壓力比較大,再受到冷水刺激肌肉緊縮,孩子會覺得呼吸困難。因此游泳可以迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。換句話說,孩子在水下的每一次呼吸都是一次深呼吸。
由此可見,長期堅持游泳的孩子肺活量會自然增強。尤其對於哮喘的孩子,練游泳對治療的效果是有幫助的。
6.游泳可以讓孩子長高
很多父母以爲讓孩子練習籃球和跳繩才能讓孩子長高。
其實,如果讓孩子堅持游泳,孩子的身高不再受制於先天因素和基因,擁有籃球運動員的身高不再是夢想。
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長期從事游泳鍛鍊,不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病,還可有效減少肌膚的鬆弛和老化,使其更光潔潤滑,富有彈性,同時還能消除憂鬱和疲勞感,減輕精神和肢體的負擔。
由於水對人體有着極強的可塑性,故而長期堅持游泳還能對人體形態,尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲線及脊柱生理彎曲進行有效調整,並向流線型發展,從而塑造出人體最美的體形。總之,游泳不僅健身、防病,而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有着很好的效果,可以滿足不同性別、不同年齡段人的需求。
雖然游泳對人體益處頗多,但萬事都講究科學,游泳時應該注意以下事項:
首先,水溫要適中,尤其是老年人,因爲老年人血管比較脆弱,且血壓偏高,因而游泳時水的溫度一定要適中,不能太冷。時間不宜太長,動作宜舒緩。
其次,在游泳池中還應注意五官的保護,如戴防水眼鏡,戴耳塞、鼻夾等。
再者,飯前飯後忌游泳。因爲空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;而飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現。劇烈運動後也忌游泳,否則會使心臟負擔加重;同時體溫的急劇下降,也會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
另外,在游泳前應做好相應的游泳器材準備和身體條件準備,以避免下水後出現嗆水等意外狀況或游完後帶來的身體疾病。
對於愛美當女性來說,游泳健身更是不錯的選擇。但是女性朋友切忌月經期游泳。因爲月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。
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細數游泳的好處
一、塑造肌肉線條
游泳是一項非常好的瘦身運動,游泳需要全身肌肉的'配合,因此可以讓全身肌肉都得到鍛鍊。
二、提高骨質
游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證,因此想要骨骼更加健康,那不妨選選游泳這項運動。
三、提高身體柔韌性
游泳的過程需要運動人員在水裏不斷的伸展、蜷縮、轉身等等,可見需要身體各個部位的不斷配合纔可以達到遊動的效果,首先腳蹬水纔可以向前推進,而爲了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合,因此經常做辦公室的上班族不妨多試試,可以增加身體柔韌性。
四、減少炎症風險
游泳可以幫助讓心肌功能變強,同時還能幫助改善心血管健康,而且也有相關研究已經得出結論,有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風險,因此可以幫助預防心臟動脈粥樣硬化的發生,而且一旦降低身體的炎症風險還可以幫助改善其他一些病症,好處是非常多的。
五、燃脂減重
游泳是各項運動中減肥效果最好的,一般情況下游泳十分鐘,蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量,仰泳可以燃燒八十卡路里,自由泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量,蝶泳的燃脂效果是更好的,這些都是其他運動無法比擬的。
六、緩解運動哮喘
游泳的時候人們可以呼吸到更加溼潤的空氣,因此對於呼吸功能可以達到很好的改善效果,因此游泳可以緩解哮喘症狀,從根本上還可以提高肺部的健康狀況。
七、緩解壓力跟抑鬱
內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素,可以緩解人的情緒,而游泳這項運動可以有效刺激內啡肽的分泌,在鍛鍊身體的同時還可以放鬆人體身心,結合有規律的呼吸,還可以讓人鎮靜下來變得更加專注。
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