有助於生產分娩的動作

有助於生產分娩的動作,順產對母子有益，很多媽咪都會勇敢的選擇自然分娩，掌握一些有效的輔助動作可以減少分娩時的痛楚，有利於新生兒娩出,以下是關於有助於生產分娩的動作。

有助於生產分娩的動作1

哪些助產動作有助於分娩

深呼吸

深呼吸是每次在宮縮開始前進行一次腹部深呼吸，直到一陣宮縮結束。

聽聽輕音樂

做做音樂理療，甚至還有利於產後恢復，有助於改善媽媽寶寶的關係。

分散注意力

當陣痛越來越頻繁的時候，孕媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走、聊聊天，儘量的不要去想疼這個字兒。

身體要儘量放鬆

孕媽媽在工作時腹部肌肉緊張是正常的，此時身體其他部位儘量放輕鬆，孕媽媽或坐或躺，身體需要一些支撐，比如靠背。確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並且感到舒服。

做分娩球操

可減輕盆底疼痛，孕媽媽在陣痛來臨時不要一直躺在牀上，可起來走動一下，或者是做一些分娩球操，可坐在健身球上，隨着球來回晃動，球對盆底脫離可以幫助減輕疼痛。

準爸爸按摩

陣痛時，準爸爸或家人可以爲孕媽媽做按摩，以緩解臨產時的緊張與疼痛。

有助於生產分娩的動作2

1、骨盆傾斜運動

骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。

(1)手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在牀上，要設法保持背部平直;

(2)吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆;

(3)保持字數5秒，然後呼氣;

(4)隨着呼吸的節奏，重複數次。

2、 凱格爾運動

凱格爾運動的目的在於藉着伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，

用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。

盆底肌鍛鍊可改善直腸區域的血液循環，有助於產後會陰撕裂的癒合及預防產後痔瘡。

甚至有研究表明強有力的盆底肌可有效縮短產程。如果想要更科學合理的做凱格爾運動，可以從手機上下載G動，裏面有很多關於盆底肌鍛鍊的知識和訓練，到了孕中期胎兒穩定後做凱格爾運動，可以增強盆底肌肌力，加速第二產程，防止側切撕裂，保障順利生產。

3、下蹲運動

下蹲運動可能看起來不太優雅，但這是一個歷史悠久的分娩準備運動，下蹲運動可以增強大腿肌肉的力量，並幫助打開骨盆。

(1)站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背;

(2)收腹、挺胸，肩部放鬆，然後降低尾骨向地板移動，就好像坐在椅子上，找到一個平衡點，儘量將重心移向腳後跟;

(3)深呼吸，然後緩慢站起，重複數次。

4、裁縫或鞋匠姿勢

這個姿勢可以幫助你打開骨盆，放鬆髖關節，爲順產做準備，同時還能改善姿勢，緩解背部緊張。

(1)靠牆坐直，雙腳腳掌相對盤腿而坐

(2)輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力;

(3)保持姿勢5秒，然後放鬆，重複數次。

需要注意的是，所以的運動都應該慢慢做，並根據自己的承受能力調整，千萬不可強迫自己。

有助於生產分娩的動作3

1、 壓腿

你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的.椅子、牀或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。

爲什麼要這樣做：因爲當一條腿擡高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

2、 深蹲

你該怎麼做：兩腳分開，用手扶住牀或者椅子作爲支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

爲什麼要這樣做：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始聯繫下蹲的動作。

專家特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因爲這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。

3、身體前傾

你該怎麼做：在桌子或者病牀(如果能升降，就把高度調到最高)上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。

爲什麼要這樣做：因爲是站立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮來到時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放鬆。

4、左側臥

你該怎麼做：陣痛的間隙，當你想休息的時候，可以身體向左側躺在牀上，雙腿間放一個枕頭。

爲什麼要這樣做：因爲如果無論是平躺還是右側臥位，你的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致血液循環不暢，影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。

5、伸懶腰

你該怎麼做：跪在地板上或者牀上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然後再放平，然後再拱起、放平，交替進行，宮縮時搖晃臀部。

爲什麼要這樣做：當媽媽在做這個動作時，胎兒受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在牀上感覺好得多。

6、牀上前傾身體

你該怎麼做：把病牀後半部升高至直立狀態，然後跪在牀上，面對直立的牀面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的牀頭上。如果病牀沒有升降的功能，也可以讓老公坐在病牀上代替升起的牀頭，這個“牀頭”一定最舒服。

爲什麼要這樣做：當醫生要求你必須呆在牀上不能隨意下牀走動的時候，或者你正揹着胎心監測儀沒辦法下牀，這個姿勢就成了最適合你的動作了。

有助於生產分娩的動作4

第一、胸式呼吸

這個動作有利於減輕陣痛，減少產婦心理壓力，在第一產程的時候準媽咪可以儘量用鼻子輕輕的呼吸，之後再慢慢的吐納出空氣，儘量保持呼吸節奏的穩定，深呼吸可以幫助孕媽咪儲存能量，減少第一產程出現的陣痛痛楚，同時還可以促進身體血液循環。

第二、腹式呼吸

吐納呼吸的時候儘量讓下腹部能夠慢慢的收縮放鬆，準媽咪可以仰臥，將手輕輕放在下腹部，這個時候可以嘗試着深呼吸，藉由下腹部的力量將嬰兒分娩出來。

第三、鬆弛運動

這個順產輔助動作很有效，能夠促進宮頸口打開，縮短第一產程所耗費的時間，減少消耗的體力，在第一產程的時候準媽媽可以輕輕撫摸腹部，隨着呼吸吐納的節奏慢慢的由上至下輕輕推移。

第四、壓迫法

當準媽媽感到小腿僵硬或是大腿根部感到疼痛麻痹的時候，可以用力按一按自己不適的部位來緩解各種不適，其方法就是用手指按壓髖骨的內側，在按壓的時候深呼吸，然後慢慢的放鬆配合就好。

以上幾種輔助動作比較適合第一產程，等過渡到第二產程的時候，此時產婦能夠感受到頻繁的宮縮，此時準媽咪不要害怕，掌握節奏很重要，有的時候會有準媽咪心理上緊張，沒有調整好狀態往往努力了半天卻效果甚微。