懷孕期間貧血吃什麼食物好
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懷孕期間貧血吃什麼食物好,懷孕期間的飲食是媽媽們最重視的一個問題,因爲孕媽的身體健康會直接的影響到寶寶的生長髮育的情況,所以要非常的重視,以下是關於懷孕期間貧血吃什麼食物好。
懷孕期間貧血吃什麼食物好1
一、新鮮蔬菜
新鮮的綠色蔬菜,富含葉酸,葉酸雖然不是鐵的主要造血力量,但它參與了紅細胞的形成,被認爲是輔助造血,如果葉酸缺乏,也會引起細胞貧血,所以貧血的孕婦朋友,就可以適當性的多吃一些,否則的話,會導致胎兒出生之後,出現明顯抵抗力較弱的情況。
二、龍眼
龍眼是補氣、補血的常見食物,許多孕婦經常使用龍眼。一般來說,用龍眼和棗子燉粥,加入適量的紅糖,有補血的作用。然而,龍眼是一種溫熱的食物,如果吃得太多,可能會引起上火,甚至便祕等問題。因此,建議每次吃的時候,都要把它煮沸,不要生吃,另外,一次不能吃太多。
三、鐵元素
動物肝臟內本身,就含有豐富的礦物質,譬如說燉雞,肝豬肝等,一個星期可以選擇吃兩次,此外,也有很多的食物中,都含有大量的鐵元素,比如說鴨血,湯,瘦肉,菠菜,西紅柿,紅棗,還有蛋黃等,所以建議女性朋友,在進入到懷孕中期時,就應該多吃一些含有高蛋白的食物。
四、動物肝臟
動物肝臟在日常生活中,是比較常見的,檸檬不僅含有葉酸,而且也含有豐富的鐵元素,對人體的健康來說,本身就是非常重要的,可以有效的促進人體吸收。
五、黑色食物
傳說在民間,黑色食物能補血,含有豐富的鐵元素,所以孕婦貧血時,不妨多吃黑色食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,這對於懷孕期的女性朋友來說,是非常有幫助的',能夠有效的減少貧血的出現。
懷孕期間貧血吃什麼食物好2
懷孕貧血吃什麼水果好
1、櫻桃
櫻桃對於孕媽媽來說可是最佳的水果,不僅有着豐富的營養,味道還很鮮美,深受孕媽的喜愛,櫻桃是含鐵最豐富的水果,貧血的準媽媽不僅可以快速補充身體所流失的氣血,還具有美容養顏的功效;
櫻桃可以讓準媽媽的皮膚變得紅潤有光澤,櫻桃裏面的維生素A可以促進身體鐵的吸收,維持孕媽的營養;
2、菠蘿
菠蘿裏面含有大量的維生素C,不僅如此,還有鈣、磷等微量元素,孕期多吃菠蘿可以讓孕媽保持充足的氣血,還能起到健胃消食的作用,對預防便祕有很好的功效;
3、草莓
草莓在水果當中屬於漿果,裏面含有豐富的鐵元素,很多女性都喜愛草莓,不僅酸甜可口,還有美白的功效,在孕期的時候吃草莓,能夠使寶寶的皮膚變得更好;
4、蘋果
蘋果是屬於水果當中比較溫和的水果,俗話說一日一蘋果醫生遠離我,蘋果裏面含有豐富額營養物質,可以增強孕期的抵抗能力,不僅可以補血,還能遠離疾病的困擾。
注意事項
在孕期多多食用水果絕對是對孕媽的身體和胎兒的發育都有很大的幫助,貧血的準媽媽可以食用以上的水果對氣血起到補充的作用,不過,水果畢竟是冰涼的食物,在食用的時候也不能大量食用;
除了適當的食用一些水果之外,想要保持良好的身體健康,還需孕婦養成健康的作息習慣,養成按時睡覺按時休息,這樣才能保持準媽媽優質的睡眠,讓孕婦的氣色變得越來越好,懷孕期間是絕對禁止熬夜的,熬夜不僅會對媽媽的身體造成嚴重的傷害,還會影響到寶寶的發育。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
懷孕期間貧血吃什麼食物好3
富含優質蛋白質的.食物:
如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素C的食物:
新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物:
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較爲常見。
富含銅的食物:
銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
懷孕期間貧血吃什麼食物好4
孕婦貧血的症狀
輕度貧血者,除皮膚粘膜蒼白外,很少有其它明顯症狀。病情較重者,則常有口腔炎、舌炎、皮膚及毛髮乾燥、脫髮、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等症狀。當血色素下降至5~6克%時,心臟明顯增大。嚴重貧血者,由於心肌缺氧,可發生貧血性心臟病,在妊娠或分娩期易發生心力衰竭。
孕婦補血最有的食物
補血食物:南瓜
雖然說我們對於南瓜是見怪不怪的,但是不得不說,南瓜真是好東西,尤其對於女性朋友來說更是如此。
南瓜營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,而“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一,鋅則直接影響成熟紅細胞的功能,鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
推薦美食:南瓜雞汁飯
原料:米飯、雞蛋、胡蘿蔔丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。
做法:
1、將米飯做成炒飯,這個大家都會,配菜可根據自己的口味調整添加。
2、將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。
3、將蒸熟的南瓜片搗成泥備用。
4、鍋坐火上將雞湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開。
5、翻炒成糊狀,加適量鹽和雞精調味即可。
6、將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。
小編美食經:這道南瓜雞汁飯美味營養,可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。
補血食物:大棗
大棗向來以補血而聞名。除此之外,大棗還含有豐富的維生素,在國外的一項臨牀研究顯示:連續吃大棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此,大棗就有了“天然維生素丸”的美譽。
推薦美食:小米紅棗湯
原料:小米200克,紅棗15個,紅糖50克。
做法:
1、將紅棗(去核)、小米洗淨。
2、把小米、紅棗一起放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮1小時。
3、加入紅糖,再煮至紅糖完全溶化即可,隨量食用。
小編美食經:紅棗雖然對於孕婦補血有重要作用,但是不宜多吃,因爲容易引起蛀牙,對於便祕、脾胃虛寒的孕媽來說,紅棗則不宜多吃。
補血食物:甘蔗
大家對於甘蔗的認識可能就只是停留在甘蔗可以去燥潤肺,其實甘蔗也是有補血的功能。如果覺得甘蔗難咬,不妨將甘蔗煲成粥也是不錯的選擇。
原料:甘蔗500克,馬蹄250克,大米50克。
做法:甘蔗洗乾淨後切成小段在切片,馬蹄去皮拍裂,和大米一起放到鍋中,加入適量的清水煲成粥,煲熟即可食用。
小編美食經:雖然甘蔗味道清甜,而且能夠不錯又能夠清潤,很適合這個季節食用,但是,對於脾胃虛寒、胃腹寒痛的孕媽來說,則是不宜食用,所以孕婦吃甘蔗還是要具體結合自己的體質。
補血食物:豬肝
豬肝也是非常出名的補血食材,如果搭配圓肉食用,則補血效果可以加倍,所以小編要爲孕媽們推薦一道“雙補血”食譜:圓肉豬肝湯。
推薦美食:圓肉豬肝湯
原料:花膠70克、圓肉30克、豬肝300克、豬腱300克、薑片50克、紹酒30克、蔥少許 。
調味料:生粉5克、生油5克。
做法:
1、用清水把花膠浸一夜,切成小片,用姜蔥出水。
2、豬肝切片醃製3分鐘後出水。豬腱切件,出水後待用。
3、煮開3公升水後,加入花膠、圓肉、豬腱煲約3小時。
4、再加入豬肝、用紹酒調味,煮約3分鐘後可飲用。
小編美食經:豬肝算是內臟,所以小編建議孕婦在使用之前最好將豬肝“去毒”。可以先用淡鹽水將豬肝浸泡2至3小時,再放清水裏泡一會,也可將豬肝切成片,在盆中輕輕抓洗,然後沖洗乾淨再烹調。
補血食物:阿膠
阿膠具有促進造血功能,促進凝血和降低血管通透性,尤其適合貧血患者。對於孕媽來說,阿膠還有安胎保胎的功效,所以阿膠是非常適合孕婦食用。當然,我們一般都會將阿膠製成菜式,讓我們來看看阿膠可以做成什麼美食吧。
推薦美食:桂圓核桃芝麻紅棗阿膠膏
原料:250克,芝麻200克,核桃200克,桂圓150克,棗(幹)150克,冰糖250克。
做法:
1、將阿膠隔着包裝輕輕敲碎。好的阿膠一敲就碎。用1:1的黃酒浸泡3天。如果將阿膠磨成粉再浸泡的話半天時間就夠了,主要是爲了泡軟。
2、將泡好的阿膠放入鍋中(是隔水的哦)邊加熱邊攪拌直到阿膠全部烊化成液體,大概30分鐘。
3、加入敲碎的土冰糖,冰糖一定要敲的碎點,很難融化的。邊攪拌邊煮着,大概需要40-50分鐘才能溶化乾淨。
4、待冰糖全部融化後,加入核桃肉和桂圓肉,攪拌均勻,看到均勻裹上阿膠液之後加入紅棗肉攪拌均勻再加入黑芝麻攪拌均勻。
5、邊煮邊攪拌,大概20分鐘後關火。全程大概1個半小時。
6、將盛器內部鋪上保鮮膜倒入阿膠膏晾涼後蓋上蓋子入冰箱冷藏24小時即可。
7、24小時候後即可取出來切片食用了。請適量食用,早晚各一次,每次10克左右,也就是1片的分量。
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