孕4月可不可以外出旅行呢
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孕4月可不可以外出旅行呢,很多孕媽媽在懷孕的時候,由於體內激素水平的影響,整個人的情緒波動會比較大,因此作爲準爸爸需要多帶妻子出去走走,來看看孕4月可不可以外出旅行呢。
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1、旅行目的地的選擇
適合準媽媽的旅行目的地最好是離所在地較近的旅遊景點,比如城市近郊,太遠的地方還是不適合的。如準媽媽生活在北京,把旅行地設在雲南或是海南就有些不切實際了。
2、交通工具的選擇
外出旅行常選擇的交通工具有飛機、火車和自駕。一般來說,飛機上座位空間較爲狹窄,如果準媽媽乘坐飛機的話,最好能在1小時左右就活動一下頸部或伸伸懶腰,或起身做一下簡單的四肢操以緩解疲勞。
火車目前的穩定情況差別較大,有些較穩有些則較顛簸,所以準媽媽如果乘坐火車旅行,儘量選擇較穩當的車型,同時應避免在人流密集時乘火車旅行;自駕旅行的話準媽媽最好不要親自開車,也不要坐在副駕駛位置,最好是坐在後排靠左的位置,同時要繫好安全帶,安全帶的位置宜在胸部,避開對腹部的擠迫。
3、帶齊必需的藥品和物品
如口服的腸胃藥、止瀉藥、外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、創可貼、清涼油等以及孕婦用的維生素和小罐奶粉,這樣可以在沒有鮮奶喝的時候備用。還可以帶一小包黑芝麻和其他高能量的小點心,如蘇打餅,乾果類。此外,還要帶好彈性襪、託腹帶、護墊,以及以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等衛生用品。
4、不宜去的地方
傳染病流行地區,公共衛生條件差的地方;交通不方便、醫療條件差的地方高海拔地區氧氣不充分的地方人多擁擠,空氣不好的'室內;過度刺激的旅遊景點以及溫泉、爬山、潛水等活動都是不適合準媽媽去的。
5、臨行前需和醫生溝通
準媽媽最好在旅行前跟產前檢查醫生做一個比較全面的溝通,包括有沒有心臟病、血管閉塞或貧血等疾病;之前是否有小產、早產、流血的情況這次懷孕是否出現過異常情況,例如妊娠糖尿病、妊娠高血壓、陰道出血等。在充分聽取醫生的建議後再做出最後的決定,如果醫生建議不宜旅行的話,就最好不要任性爲之,以免造成危險。
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1、有人陪同
懷孕的你最好不要一個人獨自出行,而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩,但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同,孕婦會有安全感,發生意外也可以提供幫助。
2、選擇安全的交通工具
孕婦不宜乘坐顛波較大、時間較長的長途公共汽車,如果可能,儘量坐火車或飛機。儘管孕吐階段已經過去,但暈車會引起嘔吐,孕婦應攜帶幾個塑料袋防吐。如果你是乘坐私家車做長途旅行,最好一兩個小時停車一次,下車步行幾分鐘,活動活動四肢,這樣有助於孕婦的血液循環。
3、時間寬鬆
出門在外,人們都希望儘快辦完事。但孕婦安排時間要寬鬆一些,保證充分的休息和睡眠。如果是旅行,要避免做長距離的旅行,因爲長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法,儘量避免跟隨團隊觀光旅行。
4、在旅行前要做好旅行計劃
不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。
5、按期做檢查
如果出門時正趕上做孕期檢查,孕婦應及時在當地醫院檢查,而不應等回來以後再補,這樣做便於掌握健康情況。回到住地以後,也要到指定醫院再查一次,並把在外地時的檢查結果告訴產科醫生。
6、其他
注意儘量少帶行李,不要穿高跟鞋,衣服寬鬆,吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。
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1、計劃周全,輕鬆出行
孕婦要出趟遠門可真讓人有些不放心。如果因爲工作或其他原因,你需要在孕期旅行,只要充分做好計劃,你完全能夠擁有一個愉快的孕期旅程。
首先,提前把一切安排妥當,包括你在飛機上的座位、你在旅途中要吃的東西、目的地的住宿等。其次,一定要輕裝上路,帶一個有輪子的、可以拉着走的行李箱。如果有要用手拿的行李包,最好不要在裏面塞太多的東西,以你能用手輕鬆地提着最好。這樣,即使你找不到人幫忙搬運行李,自己也可以應付。最重要的是,你不會因爲要拿太重的行李而傷到自己。
在隨身的提包裏裝上一些必需用品,包括一本好書或一個MP3,讓你能夠隨時放鬆一下。行李收拾好後,還要記得爲去機場、車站預留出足夠的時間。如果你是自己開車,也要給行程安排充裕的時間,這樣,你就不會趕得太急。即使旅途中有些小小的意外,也不會打亂你的整個行程。最後,一定要記得一路上放輕鬆———當你被困在停機坪或路上遇到堵車時,幽默感是非常有效的幫你緩解壓力的工具。
2、注意休整,保存體力
有孕在身並不表示你不能享受一個充滿活力的假期,或者完成一次卓有成效的公務旅行。只要身體條件允許,你依然可以參加許多正常的活動,比如外出旅遊、到異地開會,或者探親訪友。
但有一點,你可能會比懷孕前更容易感到疲勞,所以,不要勉強自己保持以前那樣的節奏。同時,還需要儘量每天都留出一些時間休息:洗個澡、小睡一會兒、把你的腳擡高,聽聽音樂,找個舒服的地方坐下來看看書,你也可以只是在酒店房間裏安安靜靜地待上一晚,享受一下客房服務……這些方法都可以讓你放鬆,並補充旅途中消耗的體力。
3、動靜相宜,休息雙腿
無論在什麼地方,長時間坐着不動,可能會導致你的腳和踝關節腫脹以及腿部抽筋。如果你是自己開車,駕駛過程中,最好每一個半小時,休息一次。把車停下來,下車伸伸懶腰,或在附近走走。
不管是坐飛機、火車,還是汽車,如果你發現旁邊正好有一個空座位,可以把腳放上去,只是最好跟乘務人員說明一下,獲得許可,說不定他們還會給你提供其他的幫助呢。如果飛行的時間比較長,可以脫下鞋,換上厚襪子或拖鞋,這樣可以方便你在周圍自由走動。
你可以把自己隨身攜帶的行李箱放在前面的座位下,然後把腳放上去,擡高一點,幫助你下肢的血液流回心臟。另外,不管你有沒有脫鞋,你的腳都可能出現腫脹,所以儘量穿鞋底和鞋面都有彈性,或鞋帶可調整的、穿着舒適的鞋。
懷孕會使血液循環的阻力增大,容易出現血栓(形成血凝塊)和靜脈曲張(靜脈異常腫大)。旅途中一坐幾個小時又進一步增加了你得血栓的可能。所以不要長時間地坐着不動,你可以每過一個小時在飛機或火車的過道里來回走動一下,每半個小時做些簡單的伸展運動,促進血液循環。
這裏有一些簡單的動作,希望你在旅途中可以實踐一下:坐着或站着都可以,伸出腿,先屈起腳背,然後輕柔地伸直腳背,重複這個動作,有助於伸展你的小腿肌肉。坐着的時候,也可以轉轉踝關節或動動腳趾。如果你容易發生靜脈曲張,可以穿上孕婦專用護腿長襪,這種長襪可以適度地壓迫靜脈,使你的血液流動通暢,緩解腿部的腫脹和疼痛。
4、安全飲食,補充營養
懷孕後,有規律、健康的飲食就顯得尤其重要了。但在旅行中,你的進餐習慣也許會被打亂。因此,最好隨身帶上各種健康的小零食,比如堅果、水果乾、全麥餅乾等。可以事先向航空公司說明你特殊的飲食要求或其他孕期需要。
不同的航班和艙位,待遇可能不一樣,你可以在預算能夠承擔的範圍內,選擇你感到比較舒服的航班和服務。另外,最好自己帶上一瓶水,並定時地喝,特別是如果你要長時間飛行,一定要小心防止脫水,在乾燥的機艙內,這種情況特別容易發生。
到達目的地後,你就應該定時進餐了,而且要儘量多吃一些營養豐富、搭配均衡的食物,比如新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質的食品。
如果你去了比較偏遠的地區,對那裏的水質又不太放心,最好喝瓶裝水。另外,隨時在包裏帶些健康、並能迅速補充能量的小食品和瓶裝水,以備不時之需。如果你一次吃不下很多東西,或者某些食物和氣味讓你感覺胃部不舒服,那你可以試着少吃多餐(一天大概吃5~6次)。這樣也許會比三頓正餐更容易被你的身體接受。
5、小貼士
對於旅途中的孕婦來說,選擇一雙舒服的鞋非常重要。好的鞋,底面應該適合你的腳形,不會引起腳部疼痛,鞋底稍厚並可以防滑,能很好地支撐你日益增加的體重。旅途中,你還可以多帶一雙鞋,給你的腳換換環境。另外,還可以帶上一些創可貼,因爲哪怕是拖鞋也可能會磨腳。
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