哪種奶製品適合準媽媽
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哪種奶製品適合準媽媽,奶製品含有最優質的蛋白質,和蛋的蛋白質差不多,而且吸收率高,而準媽媽在孕期由於胎寶寶的生長髮育需要,因此需要多喝奶製品,那麼哪種奶製品適合準媽媽?
哪種奶製品適合準媽媽1
1、鮮奶
鮮奶就是牛擠出的奶,在經過巴氏殺菌法快速消毒之後,可以殺滅大部分的有害致病菌、這種方法可以比較快的讓牛奶達到的飲用標準,同時比較大程度保留鮮牛奶的營養和風味。
但是由於這種奶沒有百分百完全無菌,所以在運輸的過程中都需要一路冷藏。鮮奶也是比較適合大多數正常體質的準媽媽的,性價比也是比較高的。
2、酸奶
酸奶是奶中的乳酸桿菌和雙歧桿菌經過發酵之後,使奶中原本的乳糖被分解成了乳酸。
對於乳糖不耐受的準媽媽比較常見的症狀就是一喝奶就容易拉肚子,但同時酸奶比鮮奶更容易吸收和消化,對於便祕的準媽媽們有一定的輔助作用。
但是市面上銷售的斷奶,除了少數劑的原味酸奶外,大多數都添加了無營養的添加劑。還有大多數所謂的老酸奶,也並非原來加工方式生產的配方,而是加入了明膠等增加了酸奶的凝固度,這對營養的增加也是沒有幫助的。
3、奶酪
奶酪中含有很多鈣質,而且減少了乳清蛋白的含量,加在麪包和披薩中是很好的營養品。但是要注意,因爲奶酪製作過程中會加入較多的鹽,因此不要多吃,以防鹽分攝入過量。
4、孕婦奶粉
孕婦奶粉就在奶原來的成分中,按照準媽媽們的需要添加了多種營養成分。但是很多奶粉爲了口味等原因,會有很多添加劑,攝入過量有引起肥胖的可能。
雖然不同準媽媽的選擇是各不相同的,既可以喝這個,也可以喝那個。但是在基礎選擇上,一定要注意上面所提到的各種問題。準媽媽在選擇奶製品的時候,還要及時覈對包裝的生產日期和保質期的等信息。
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適合孕婦喝的牛奶品牌 這5款牛奶營養豐富最適合孕婦
孕婦在孕期可謂是一人吃兩人補,孕婦和胎兒都對鈣的要求極高,孕期補鈣也是孕期的一件大事;孕婦補鈣最好的食療方式就是喝牛奶。
牛奶營養價值極高,有豐富的蛋白質和鈣元素,可以滿足孕婦和胎兒的需求,但是目前市面上牛奶品牌種類繁雜,不是所有牛奶都是可以給孕婦補身體喝的。
適合孕婦喝的牛奶品牌
1.蒙牛純牛奶
蒙牛是一個奶製品行業的大亨,有新鮮優質的奶源基地,牛奶的奶蛋白新鮮有營養;蛋白質沒有污染,沒有經過反覆加工;
每一袋蒙牛純牛奶中優質乳蛋白的含量達到至少每100克就含有3.5克蛋白。而且鈣含量十分豐富,脂肪含量較少,可以在滿足孕婦身體需求的同時,還減少熱量的控制。
2.伊利高鈣牛奶
伊利是國內可以與蒙牛相抗衡的奶製品品牌,伊利有一款高鈣低脂牛奶,含鈣量十分豐富,而且脂肪含量低。
並且伊利的口碑十分出衆,伊利牛奶蛋白質營養豐富,高鈣低脂可以幫助孕婦增益體質,促進胎兒發育;並且可以增助體質而不增加體重和熱量。
3.優倍低脂牛奶
優倍低脂牛奶是光明旗下的牛奶產品,光明乳業的牛奶品質和營養可以說是進口牛奶當中的佼佼者,最出衆的就是殺菌技術。
殺菌是牛奶保證安全的基本流程,光明乳業的消毒殺菌是國際高端技術,既可以全效殺菌,還可以保證牛奶中的蛋白質和鈣元素不會流失。
4.特侖蘇有機牛奶
特侖蘇有機牛奶是蒙牛乳業旗下的品牌牛奶,是有機牛奶的典範,奶源新鮮污染,而且有機牛奶的製作工藝和技術爲例世界前茅。
牛奶味道清淡甘爽,有濃濃的奶香味道。十分適合孕婦飲用,可以強身健體外加補鈣,一舉多得。
5.金典有機牛奶
金典有機奶是伊利旗下的一款高端副產品,在世界也是赫赫有名,是有機奶中的“黃金產品”。豐富的有機蛋白和鈣物質以及磷、鐵等物質可以增強孕婦的體質,促進孕婦和胎兒發育。
上述這5款牛奶是經過國家質量檢查的優質牛奶品牌,純牛奶和有機牛奶的口味會略有一些差別,但是營養物質都很豐富,,只一點確認無疑。所以準媽媽可以從上述這5款牛奶中挑選自己喜歡的牛奶口感和口味進行補身體。
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準媽媽孕期應該喝什麼奶?可別選錯了
大家懷孕以後,都很關注怎麼吃有營養。牛奶、酸奶等奶製品是大家公認的健康食品,富含蛋白質和鈣,此外市面上還有各種調製乳飲料。
這些奶孕期可以喝
鮮牛奶、純牛奶、酸奶、奶酪都非常適合準媽媽,大家可以根據自己的喜好來選擇。在保證一日三餐均衡飲食的情況下,
建議孕早期(前 3 個月)每天喝 300g 奶,孕中晚期(3 個月以後)每天喝 300~500g,一般喝兩杯牛奶就可以達到這個量。如果是吃奶酪,不用吃這麼多,因爲其中的蛋白質、鈣等營養素含量一般比牛奶、酸奶都要高。
牛奶
一般常見的牛奶有兩種:鮮牛奶和純牛奶。
鮮牛奶是以新鮮牛乳爲原料,採用巴氏殺菌法加工而成的牛奶。它利用相對較低的溫度殺死致病細菌,因此可以保持食物的'營養與風味。鮮牛奶的保質期比較短,需要低溫冷藏保存,所以一般存放在冷櫃中。
純牛奶也叫常溫奶,是用超高溫滅菌的方法對新鮮牛乳進行殺菌消毒,裏面奶的營養成分稍有破壞,但是微乎其微,可以忽略不計。
一些準媽媽有體重增長過快或血糖偏高的情況,建議喝低脂奶或脫脂奶。
酸奶
酸奶營養價值高,口味獨特,能改善孕期胃口不佳的情況。
有的人在喝完鮮牛奶或純牛奶後,會出現腹痛、腹脹、腹瀉等情況,這可能是因爲乳糖不耐受,這類人可以選擇喝酸奶或者零乳糖牛奶。選擇酸奶時,要注意儘量選擇原味、不添加糖的。
奶酪
奶酪就是濃縮的牛奶,也適合準媽媽吃。注意首選天然奶酪,而不是再製奶酪,因爲前者的營養價值更高。如果實在找不到天然奶酪,可以選擇再製奶酪。
天然奶酪以牛奶(或羊奶)作爲原料,配料表一般非常簡單,只有奶、凝乳酶、食鹽、發酵菌這幾項。
再製奶酪以加工好的奶酪爲原料,加入乳化鹽和其他各種配料製成。它的配料表一般都比較長,在標籤上能找到“再製奶酪”字樣。
這些奶孕期最好不要喝
少喝調製乳
超市裏有不少調製乳,比如早餐奶、酸酸乳、核桃奶等,大家要少喝,最好不喝。
因爲調製乳的含糖量都非常高,準媽媽在無形之中會吃進去很多糖,增加身體負擔,不利於控制體重。
不喝未消毒的奶
有的地區可能比較流行喝自己家裏養的牛羊所產的奶,大家最好也不要喝。
因爲家庭擠奶的過程沒有經過嚴格的消毒,擠出來的奶也沒有經過殺菌處理,很有可能攜帶一些致病微生物,準媽媽喝這種沒消毒的奶風險比較大。
除了奶製品,其他很多食物也富含鈣或蛋白質,比如西蘭花、芥菜、油菜、蝦皮、芝麻、杏仁、鯽魚富含鈣,雞蛋、豆類、肉類富含蛋白質。
孕期講究均衡飲食,把各類食物搭配着吃,保證營養全面。
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