爲什麼一餵奶就心情不好
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爲什麼一餵奶就心情不好,很多媽媽在生完孩子以後,還沒有適應角色的改變,而且生活節奏的加快,讓很多哺乳期媽媽承受巨大的壓力,所以很容易就有心情不好的時候,爲什麼一餵奶就心情不好
爲什麼一餵奶就心情不好1
哺乳期的女性面對新生兒不懂照顧、心情還沒有及時向媽媽身份轉變、壓力過大等原因,因此產後情緒低落,容易傷感,比較敏感、容易生氣,存在各種壞情緒。另外,產後情緒低落還跟家人照顧有關,有些產婦家人照顧不用心,嫌棄產婦沒有生男孩而語言攻擊等,讓產婦不開心。
產婦察覺到自己情緒低落時,可以轉移注意力,比如看看電視、聽聽歌、看一書籍等,也可以睡覺,休息好了精神變好,情緒波動就不會增加。產婦可以跟家人或朋友傾述自己的心理感受,不要一直堆積在心裏,不然容易產後抑鬱。
家人對於產婦要更加照顧,儘量不要在語言上傷害、攻擊產婦,對於產婦情緒波動或是無理取鬧要給予理解,呵護好敏感的產婦心情。每天跟產婦談談心,多語言交流,讓產婦心裏覺得溫暖。
步驟/方法:
1、 哺乳期的時候,產婦經常出現了心情煩躁,其實很不好的,這個可以說明是產婦餵養孩子個人沒有耐心,而且產婦的心情煩躁,對於身體內的母乳分泌也會造成很大的影響的,考慮要緩解一下情緒。
2、 產婦在哺乳期的時候,不管是孩子出現了吐奶,或者是愛哭的情況,都是可以慢慢解決的,孩子比較小,不懂事需要媽媽來體貼和關愛,所以儘量要對自己的心情有放鬆的心態,每天睡眠要足夠。
3、 哺乳期的媽媽除了心情要愉悅以外,還需要幫助自己補充鈣物質,鈣的吸收是孩子需要的,所以補鈣的開始,可以從飲食開始下手,多吃青木瓜和白鯽魚,這兩種合起來煮湯是很不錯的選擇,也可以增加乳汁。
注意事項:
奶水都是珍貴的,所以母親要好好珍惜奶水的運用,爲了怕母親的營養太高,儘量可以在餵奶之前,喝一杯白開水,這樣也可以防止在餵奶的時候,寶寶喝得太上火了,防止寶寶便祕的情況,一個好的哺乳過程,寶寶一定會健康成長的。
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生完寶寶後,體內的一些激素又會褪去,同時因爲寶寶的到來,自己的生活跟孕前、生產前有了很大的變化,產婦的情緒難免都有一些波動,但如果一直不好,容易變成抑鬱症,不但會影響到自己,也會影響到孩子和其他家人。因此需要及時疏導情況,及時做好調整。
1、如果情緒不好的程度不深,可以進行自我調整。很多人不開心,大多數時候就是自己不放過自己,很容易把事情往極端方面想,於是越想越不開心。
可能就會覺得誰對自己都不好,都有讓自己不滿意的地方,於是自己在那較勁,搞得天人大戰一般勞累,而你怨恨的一方卻雲淡風輕。看到此情此景,你就更加不舒服。如此循環往復,你的情緒就越來越不好。進而影響到奶量,影響到寶寶。
2、多與家人進行良性溝通。寶寶生下來後的第一年真的特別考驗人,如果家人沒有及時關懷,多承擔家務以及幫忙帶寶寶,產婦的情緒會更加不容易排解。
因此,家人尤其是丈夫就應該細心一些,眼裏有活兒,不要每次都要人提醒了才知道去做,去帶孩子。凡事做到前頭去,產婦就不容易產生不良情緒。
3、如果程度較深,就請向心理諮詢師做一些諮詢與疏導,讓專業的'人幫忙疏解情緒,排憂解難。同時,一定要遵從囑咐,主動完成各項工作,打開心扉,讓自己從謎團中走出來。
總之,凡事都往正向方面想,想想你們戀愛時的美好,想想懷孕期他的關懷與照顧,想想你生產時他爲你焦急擔憂的樣子,想想你的可愛的寶寶……
凡此種種,你就會覺得生活充滿了希望。他也在適應有孩子的日子,你們一起攜手,共同進步。不要總覺得他會知道,你不說沒人會懂哦。
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生活節奏的加快,讓很多哺乳期媽媽承受巨大的壓力,這導致她們在情緒上會有很大變動。而處在哺乳期的媽媽如果情緒不穩定經常生氣,那麼很容易影響母乳的產量。
情緒不佳將會影響母乳
情緒的波動將會增加腎上腺素的分泌,也會影響媽媽的大腦皮層活動,抑制催乳素的分泌,影響母乳的產量。所以哺乳期媽媽需要調節好自己的心情,因爲這樣纔不會影響到寶寶的健康。
情緒不好如何調理
1、分散注意力
媽媽在感覺心情不好時,可以試試做做家務或是進行運動分散自身注意力。這樣不僅能將自己的注意力從寶寶或是煩心事情上轉移開以外,還能讓身體自動釋放出快樂元素,讓心情好起來。
2、找人傾訴
在自己心情不好的時候,可以找自己的親戚朋友傾訴,這樣心情也會好許多,千萬不要埋在心裏。要知道很多產婦患上抑鬱症就是因爲與別人缺少溝通,沒有辦法將自己心中的不滿發泄出去。
3、剋制自己的情緒
哺乳期媽媽要學會不被自己的情緒所控制。當遇到不順心的事情時,要學會調整自己的情緒,讓自己冷靜下來,再思考怎麼把問題解決。
4、尋求家人幫助
產婦剛剛生完寶寶,心情不是很穩定,這時候家人應該多給予一些理解與關心。在帶寶寶和做家務方面,新手爸爸應該多做一些,給產婦更多的理解與關心。
5、試着改變自己
在遇到不開心的事情時,千萬別急着發脾氣,要知道有時候發脾氣也不會解決問題。不如調整自己的情緒,讓自己不被他人所影響。有時候改變心態反而會讓自己變得輕鬆。生寶寶是女性進入成熟的標誌,新手媽媽應該接受這個事實。
奶少找吸乳器幫忙
如果因爲情緒的影響造成奶水不足,在調整自身狀態的時候,還可以藉助吸乳器來輔助自己。
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