孕期如何提高胎教的效果
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孕期如何提高胎教的效果,目前胎教也非常流行,孕期進行胎教不僅對胎兒的發育有利,而且可舒緩孕婦的壓力,通過與寶寶的溝通,可緩解壓抑情緒。下面分享孕期如何提高胎教的效果。
孕期如何提高胎教的效果1
呼吸法:這種方法是很多孕媽媽必須要掌握的,這樣對自身以及胎兒都有很大的幫助,在懷孕期間會出現一些不適的症狀,甚至會因爲某些事情而影響到自己的情緒。
作爲媽媽,首先要調節自己的情緒,而且還要調整自己的呼吸頻率,注意有節奏的呼吸,這樣可以促進腹中胎兒的'呼吸。
另外,作爲丈夫或孩子的父親也有很重要的角色,要幫助孕婦舒緩情緒,陪伴着孕婦。當情況緊促時,可坐在沙發上或地上,閉目雙眼,並全身放鬆,可以聽一些舒緩的音樂或輕音樂,聽音樂不僅可令情緒舒緩,腹中胎兒也能聽到。
穿着可穿一些寬鬆點的衣服,不可穿得太緊,穿緊的衣服只會令自己更緊張。
休息法:隨着時間的推移,孕婦的身體會越來越笨重,而孕婦也會感覺到越來越累,所以適當或一定的休息對孕婦來說,是非常重要的。
很多人會認爲孕婦白天不要休息,這個做法是不對的,白天在午飯後,孕婦可適當睡一個小時左右即可。不可多睡,本來懷孕期間就容易犯困,但一定要控制。
而晚上睡覺不可太晚,最晚不可超過十點睡覺,早上八點起牀。一定要調好孕婦的生物鐘。每次睡前還要調整一下自己的心情或情緒,可採用呼吸法。
輕音樂:提高胎教效果有什麼訣竅,除了呼吸法和休息之外,每天還要給胎兒和自己播放一些輕音樂,聽音樂可以很好的放鬆自己,讓緊繃的弦能放鬆下來。
當胎兒六七個月大時,胎兒活動很頻繁,這時聽音樂對胎兒也有幫助,媽媽與寶寶一起聽音樂,可使寶寶與媽媽近距離接觸。還要與寶寶說話和給寶寶講一些故事,與寶寶溝通。
注意事項:無論在你懷孕時,採取什麼胎教方法或訣竅,對於寶寶與孕婦都很關鍵。而且胎教這關是非常重要的。特別是懷孕期間,孕婦的煩躁情緒,是會影響胎兒的身心健康的,想要生一個健康可愛的寶寶,胎教是不可避免的。
上面和大家分享了這麼多經驗,最關鍵的一點就是孕婦的情緒控制,是提高胎教效果的重中之重,也是訣竅之一。
孕期如何提高胎教的效果2
這裏介紹一種呼吸法,這種呼吸法在胎教訓練開始之前進行,對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。進行呼吸法時,場所可以任意選擇,可以在牀上,也可以在沙發上,坐在地板上也可以。
這時要儘量使腰背舒展,全身放鬆,微閉雙目,手可以放在身體兩側,只要沒有不適感,也可以放在腹部。衣服儘可能穿寬鬆點。
準備好以後,用鼻子慢慢地吸氣,以5秒鐘爲標準,在心裏一邊數1、2、3、4、5一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘,感到困難時可以4秒鐘。
吸氣時,要讓自己感到氣體被儲存在腹中,然後慢慢地將氣呼出來,以嘴或鼻子都可以。總之,要緩慢、平靜地呼出來。
呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。也就是說,如果吸時是5秒的話,呼時就是10秒。就這樣,反覆呼吸1~3分鐘,你就會感到心情平靜,頭腦清醒。實施呼吸法的時候,儘量不去想其他事情,要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習慣了,注意力就會自然集中了。
在利用彩色卡片進行胎教之前,進行這樣的呼吸,對增強注意力,準確地按照程序進行胎教,有很大幫助。不僅胎教前,而且要在每天早上起牀時,中午休息前,晚上臨睡時,各進行一次這樣的呼吸法,這樣,妊娠期間動輒焦躁的精神狀態可以得到改善。
掌握呼吸法有利於胎教前集中注意力,能進一步提高胎教效果。
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