兩歲寶寶吃什麼補鈣的
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兩歲寶寶吃什麼補鈣的,鈣質是人體所需的重要的微量元素,不少父母都忽視了補鈣需要注意的細節,直接影響了寶寶鈣質的吸收情況。那麼,以下介紹兩歲寶寶吃什麼補鈣的
兩歲寶寶吃什麼補鈣的1
1、多喝點骨頭湯
骨頭裏面含鈣量大,熬成湯的話更加有營養。可以把骨頭清洗乾淨,剁了以後,放到鍋裏來頓,給寶寶不僅喝湯,還可以吃骨頭肉,這樣對補鈣是起到很大作用的。
2、豆製品
豆製品的食物有很多,寶媽可以變着花樣的來給寶寶吃。經常吃豆製品的食物,是可以補充體內鈣的,豆製品的食物也好吸收和消化,對補鈣來說也是不錯的選擇。
3、新鮮的魚
魚裏面含鈣也比較多,魚的口感很好,不管是做魚湯還是清燉魚,都是可以的。最好選擇刺少的、新鮮的魚來給寶寶吃。
4、蝦皮
在給寶寶熬粥或是喝湯的時候,放點蝦皮。蝦皮可以補鈣,經常吃對身體發育也是有好處的。蝦皮比較小,口味也香甜,所以是補鈣比較好的食物。
5、適當吃點鈣
如果2歲的寶寶長時間缺鈣,也不好好長個子的話。寶媽可以選擇合適的鈣劑來給他們吃,這樣補鈣是最好的.方式之一,鈣的種類也比較多,可以選擇好吸收,效果好的鈣劑來使用。
兩歲寶寶吃什麼補鈣的2
如何補鈣
1、選擇適當時間補鈣
鈣的吸收夜間處於峯值,臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物,在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮靜作用,可以幫助寶寶睡個安穩覺。
2、補鈣過程中應避開草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
3、補鈣時最好搭配其“搭檔”營養素
維生素D缺乏的時候,鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話,吸收率可以達到40%以上。所以補清楚充鈣的同時一定要補充維生素D。另外,建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌,有效解決補鈣時寶寶容易便祕的問題。
4、避免過量補鈣
補鈣也要適量,不是越多越好。如果攝入的鈣量大大超過需求量的標準,可能會便祕,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石的潛在危險等。
5、記錄寶寶鈣質攝入量
如果發現寶寶有缺鈣的症狀,那麼在給寶寶補鈣的同時建議父母也給寶寶做一段時間的飲食日記,計算他每天鈣的攝入量。將查詢的鈣攝入量相加,如果低於寶寶每天鈣的所需量,就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。
6、多曬太陽非常必要
嬰幼兒食譜如果相對單調,那麼寶寶只能從食物中攝取到很少的維生素D,鈣質吸收自然不好。每天多接受日照,以促進鈣在體內的吸收,也就是所謂的“光能補鈣”。不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動,多曬太陽,強身補鈣!
兩歲寶寶吃什麼補鈣的3
寶寶補鈣食譜
【松子毛豆炒幹丁】
原料:松子200克,香乾4片,毛豆50克,薑末適量,色拉油25克,枸杞子10克,精鹽、糖、麻油、高湯適量。
做法:
1、將松子入鍋上火炒香備用。
2、毛豆用滾水燙熟後再經冷水沖洗,瀝水備用。
3、香乾切成小丁,胡蘿蔔切成碎未,枸杞子沖洗乾淨備用。
4、色拉油入鍋,油熱後爆薑末出香味,再倒入香乾、枸杞子調味,煸炒少許時間,傾入毛豆,拌炒均勻,放入調料和適量高湯。收湯後,灑上松子拌勻,出鍋。
5、淋上麻油,盛入盤中放上裝飾菜即成。
【油菜海米豆腐羹】
原料:豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,鹽8克,水澱粉20克,蔥花10克。
做法:
1、豆腐切成1.5釐米見方的丁,海米用開水泡發後切成碎沫,油菜摘洗乾淨切碎。
2、將油放入鍋內,熱後下入蔥花熗鍋,投入豆腐、海米末,翻炒幾下再放油菜,炒透後加入鹽,勾芡,最後放入麻油即成。
【魚鬆】
原料:黃魚肉750克、料酒50克,鹽75克,蔥、姜各15克,大料2粒,味精少許,麻油25克。
做法:
1、魚肉去皮,洗淨後切7釐米長魚段,蔥切段,薑切片。
2、將魚段放在盤內,加蔥段、薑片、花椒、大料、料酒,上籠用旺火蒸20分鐘取出,揀去調料、控幹水分,順着紋理撕成絲。
3、炒勺置火上,放入油,油熱投入魚絲,加鹽、味精,炒至魚肉水分干時,改小火邊炒邊揉,至魚肉發鬆發亮時即成。
【骨棗湯】
原料:動物骨(長骨或脊骨,豬、牛、羊骨均可)250克,紅棗15-25枚,生薑數片。
做法:將骨頭洗淨搗碎,與紅棗、生薑同置瓦煲內,加水適量,用旺火燒沸,後用文火燒2小時以上,直至湯稠即可關火。
【翡翠鮮蝦蒸蛋】
原料:菠菜、雞蛋、鮮蝦。
做法:
1、菠菜洗淨用攪拌機打成汁,不用過濾;雞蛋打散,蝦處理乾淨。
2、相當於雞蛋三倍的菠菜汁和雞蛋混合,加一點鹽拌勻。
3、放鍋裏隔水蒸十五分鐘,出鍋再放上煮熟的蝦仁即可,吃時點香油。
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