剛懷孕要注意什麼飲食
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剛懷孕要注意什麼飲食,孕初期是懷孕過程中比較難受的一個時期,這時期我們需要均衡自己的飲食,一些飲食禁忌也不能觸碰。一起來看看剛懷孕要注意什麼飲食及相關內容。
剛懷孕要注意什麼飲食1
1、不要盲目進補
懷孕了,不需要馬上進補。很多營養品不適合在懷孕早期適用,不然會適得其反。例如人蔘,桂圓等。若覺得孕婦的身體虛弱,那麼可以在醫生或營養師的指導下進行營養的補充,起到調節身體的作用。
2、少喝含咖啡因的飲料
咖啡因又名咖啡鹼,是一種含氮的生物鹼,幾乎所有有提神功效的飲料都含有咖啡因,比如茶、汽水、咖啡。而這種成分可通過母體和胎盤之間的血液循環進入胎兒體內,導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安,甚至還會致畸。
3、調味料
孕前期,最好戒掉調味料,或者說是儘量少用。因爲過多的食用調味料,如食鹽、味精、香料,對胎兒造成很多不同程度的影響。比如說味精的主要成分是穀氨酸鈉,在穀氨酸丙酮酸轉氨酶的作用下,可以轉化成爲人體急需的氨基酸。氨基酸過量會影響胎寶寶智力發育。
4、遠離酒精
酒精、香菸等刺激胃腸的食品不僅危害孕婦本身,而且還可以造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、智力發育緩慢,甚至是造成胎兒畸形。因此孕媽咪在整個孕期都要遠離戒掉菸酒。
5、注意平衡膳食和合理營養
懷孕早期飲食的主要原則是以清淡、易消化爲主,但也要注意膳食平衡和攝取合理營養才行。做到不暴飲暴食,不挑食偏食。適當的補充粗糧和雜糧,多吃蔬菜水果,而不要用果汁來代替。
6、預防孕期貧血
懷孕貧血是常見的一種疾病,因此懷孕早期就要引起注意。要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。
剛懷孕要注意什麼飲食2
在懷孕初期,如果早孕反應不嚴重,孕婦的飲食應當以多樣化爲原則:
1、可以多吃新鮮的瓜果類,如榴蓮、獼猴桃、蘋果、香蕉、楊梅等。
2、多吃粗糧,包括玉米、燕麥、蕎麥麪以及薯類食物。
3、可以適當吃魚類,如鯉魚、鯽魚、帶魚、青魚等。
4、可以適量的吃堅果類食物,如鬆籽、葵花籽、核桃、花生、腰果。
5、可以多吃新鮮的蔬菜,如菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、生菜、油麥菜、空心菜等等。
6、可以多吃豆製品,如黃豆、黑豆以及豆漿、豆腐等等。
同時,懷孕初期要注意休息,不要熬夜。懷孕前三個月禁止性生活,口服葉酸至整個孕期。
剛懷孕要注意什麼飲食3
懷孕初期飲食
1、蛋白質含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉知道的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,儘量少吃過涼的食物。
2、蔬菜類
懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的.選擇,尤其是綠葉蔬菜,因爲綠葉蔬菜裏面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。
3、水果類
水果胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶於水,往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
4、粗糧
比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來後就先吃一片全麥麪包,或吃幾塊全麥餅乾。
5、豆類
豆類這裏所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品,可補充多種人體必需的營養素,對己對胎兒都有益。
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