坐月子:面對這些食物請管住自己的嘴
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【導讀】:月子期間是產後身體恢復的重要時期,這時候的飲食依然有很多禁忌需要你注意,不該吃的食物還是不要吃,爲了身體快速恢復和更好的哺育寶寶,產後飲食一定要管住嘴。
1.甜食中的禁忌
少吃巧克力
巧克力可以預防產後抑鬱,但是產婦還是少吃巧克力爲妙。巧克力含有大量的糖分,但是其他營養元素卻是不足的,大量食用會導致產婦發胖。研究還證實,如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因爲巧克力所含的可可鹼,會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
少吃紅糖
新媽咪千萬不要以爲紅糖有很多益處,就一直猛吃,認爲越多越好,這樣做是不對的。因爲過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,喝紅糖水時應煮開後飲用,不要用開水一衝即用,因爲紅糖在貯藏、運輸等過程中,容易產生細菌,有可能引發疾病。
2.食物屬性上的禁忌
寒性食物避而遠之
寒性食物會導致媽媽們宮寒,而宮寒會讓媽媽們落下很多的病根子。所以,媽媽們在坐月子的時候,一定要對苦瓜、番茄、芥菜、紫菜、海帶等寒涼性質的蔬菜避而遠之。除此之外,一些寒涼性質的水果,西瓜、梨子、柿子、香蕉、甘蔗等也不能吃。當然,還有一些海產品,也是含量性質的,雖然它們營養高、味道好,但是媽媽們一定不要貪吃哦,主要就是田螺、河蚌、蛤蜊等。
酸澀食物要避免
也許媽媽們要奇怪了,酸澀食物不是對孕產婦好嗎,怎麼也不能吃了呢?的確,酸澀的食物能夠幫助您在懷孕期間止住孕吐,並且讓您開胃,可是一旦您生育完了寶寶,進入了月子期,您一定要記住,不要吃酸澀的食物,因爲這些食物會導致您的惡露排除不乾淨。所以,坐月子期間,你要避免食用烏梅、南瓜等酸澀食物哦!
3.刺激性強的食物不宜吃
生冷食物不要吃
生冷食物一直都是孕產婦的禁忌,您在懷孕期間不能吃,在坐月子的時候,身體恢復期間就更不能吃了。尤其是在夏天,天氣炎熱,你也不能貪吃哦,以免傷害到自己的身體。那些冰凍的食物、飲料、水果等,您一定不要吃。
刺激性食物遠離
刺激性食物主要就是之濃茶、咖啡、酒精、茶葉等等,這些刺激性的食物不僅會傷害您自己的身體,還會導致寶寶在您的月子期間,通過吸食您的奶水,吸收到這些食物,寶寶就會啼哭,嚴重的會引發腸胃痙攣哦!
辛辣食物要控制
辛辣的食物都是帶有一定的刺激性的,會刺激您的腸胃,影響您在月子期間的正常的腸胃的吸收、消化等功能。不僅如此,它還可能引起您產生內熱、內火,您會出現長口瘡、便祕、生痔瘡等疾病。所以,爲了您自身以及寶寶的健康,您一定要記住,不要吃辛辣的食物。這些疾病會造成您的月子期間變得不那麼舒適,甚至會出現脾氣暴躁等影響心理的症狀呢!
產婦不能吃過鹹食物
產婦忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成浮腫,並易誘發高血壓。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
產婦不能吃油炸食品
產婦一定不要吃油炸食品。因爲澱粉類的食品經過油炸後產生了丙烯酰胺,而且溫度越高,產生的丙烯酰胺越多,而丙烯酰胺對人體大腦的影響是非常巨大的。攝入過多,會造成記憶力下降、反應遲緩等症狀。嬰兒大腦處於發育期,攝入這種物質影響更爲不好。
4.個別不宜吃的食物
忌服用人蔘
有的新媽咪產後就馬上食用人蔘,這種做法是錯誤的。人蔘雖然是補元氣的佳品,能夠促進血液流動,提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因爲分娩過程中,內外生殖器的血管多有損傷,服用人蔘,有可能影響受損血管的自行癒合,造成流血不止,甚至大出血。
因此,新媽咪在分娩後的兩個星期以內,不宜再服用人蔘,分娩兩週以後,惡露基本已經排出乾淨,而新媽媽的傷口已經癒合,此時服點人蔘,有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱,會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物,來補充營養是最好的辦法。
忌吃味精
新媽咪應忌吃大量的味精,味精會通過母乳傳給小寶貝,味精中的穀氨酸鈉有可能會導致小寶貝缺鋅。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因爲味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
產婦坐月子這些東西一定不能吃
很多人都知道產婦在生完寶寶之後需要補充大量的營養,但是也不能盲目的吃哦,有些食物不僅沒有恢復元氣的效果,還會對產婦的身體造成傷害的哦!下面就一起和小編來看看生活中哪些食物是不適合產婦吃的呢,看看你們平時都瞭解多少呢?
1、人蔘——易造成大出血
人蔘爲大補食材,會加速人體血液循環,而媽媽在生產小BABY時,對內外生殖器的血管多有損傷,產後急於服用人蔘,多數情況下會影響受損血管的傷口癒合,容易引起流血不止以及大出血的後果。所以媽媽在生完孩子7天之內,請不要急於服用人蔘。
2、燉母雞——致奶水不足
媽媽的乳汁分泌,得益於催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效,容易導致媽媽奶水不足,甚至無奶水。
3、麥乳精——致產婦回乳
麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉,這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對於剛生完孩子的媽媽們,易造成產婦回乳的後果。
4、高脂肪濃湯——副作用多
媽媽產後需要的熱能高,但高脂肪濃湯不是絕對良藥,因爲高脂肪食物影響人胃口,易身材走形,且增加乳汁的脂肪含量,有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。
坐月子不能吃什麼?坐月子關係着媽媽和寶寶兩個人,因此在飲食方面一定要格外注意。可以根據自身需求制定良好的飲食習慣,注意合理補充營養,但以上4種高營養品千萬別吃哦。
產後飲食注意事項
產婦補充營養很有必要,但是補充營養也要講究方法,下面,爲您介紹簡單易懂的15個月子飲食小妙招。
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.、乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7、芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8、豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。
9、花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。
10、西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。
11、糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13、海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬心有強化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富,適合產婦食用。
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