選擇哪種牀墊對身體好
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選擇哪種牀墊對身體好,牀墊是我們每天都需要睡得地方,睡眠質量的高低是很多人都非常在意的事情,因爲睡眠的體驗如何,會直接的影響到睡眠的舒適程度,下面瞭解選擇哪種牀墊對身體好。
選擇哪種牀墊對身體好1
0壓牀墊好
0壓綿材質的牀墊非常環保,它可以吸收並且分散人體的壓力,促進我們的深度睡眠,適合所有體型,不論胖瘦都能實現從頭到腳的貼合。值得一提還有他的互不干擾性:夜晚伴侶起身、翻身都不會干擾到你的睡眠。
軟硬適中的好
選擇牀墊時必須根據我們的身高、睡姿、體重、睡眠習慣來選擇牀墊的軟硬度,如果牀墊太軟會對腰部沒有起到一個支撐作用,這樣的牀墊容易對你的腰部造成損傷,如果牀墊太硬了,脊椎以及身體其他一些部位也得不到支撐,睡醒過後會覺得全身痠痛。所以最好的牀墊是要達到二者的完美結合。
絕對的安全性
牀墊可以與人體直接接觸,安全性非常的重要。但是傳統的牀墊或多或少會加入一些化學藥劑,人們長久的接觸,會造成身體的各種疾病。如果你經常性的失眠,並且半夜容易驚醒,那麼你或許可以思考是不是牀墊的問題了。
買什麼牀墊對身體好,主要看2個指標:
1、軟硬度
預防醫學專家認爲,最佳的睡姿應與立姿相同。具備良好支撐功能的牀墊,在給予身體無所不在的全面支持同時,能將脊椎維持在如同站立姿勢的位置,只有在脊椎保持自然的曲度時,肌肉才能真正鬆弛,否則取而代之的就是起牀時腰痠背痛的疲憊感,這就要求牀墊的軟硬度要適中。
2、 透氣性
皮膚表面分佈着300萬個細密的毛孔,這些毛細孔日夜不停地收縮、舒張,以呼吸、分泌汗液、泄皮脂以及體內代謝物,調節身體的溫度和正常的機能,晚上是細胞分裂最旺盛的時間,如果牀墊的材質不能排汗,則會阻礙皮膚的呼吸、排泄,皮膚容易粗糙、過敏,長久也會影響內分泌功能。
當然,選購的時候你也可以根據個人對牀墊軟硬舒適程度來選擇,或者身高,體重等,每個人的睡姿不同,人體所造成曲線也是不同的,所以,建議按照自己喜歡的睡姿來選擇牀墊的舒適度。
選擇哪種牀墊對身體好2
根據身高、體重、體形、睡姿選牀墊
牀墊應該給予身體良好的支撐,這是最基本的原則。很多人認爲硬的牀墊好,其實是錯誤的。體重輕的人要睡軟些的`牀,體重重的人睡硬一些的,軟和硬其實是相對的。太堅硬的牀墊不能均衡承託身體所有部位,承託點只會集中在身體較重的部位,如肩膀和臀部。
由於這些部位受到特別大的壓力,導致血液循環不佳,難以入眠。反之,如果牀墊太軟的話,會因承託力不足而導致脊椎不能保持平直,背部肌肉因而在整個睡眠過程中都會無法充分放鬆休息。研究發現,一般可以以70公斤作爲體重的分界線,來選擇牀墊的軟硬度。
選購牀墊時瞭解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常較腰部更寬,如果喜歡側睡,牀墊需要能夠容納其身體輪廓。體重更重者,如果重量如一般男人那樣分佈在軀幹部位,牀墊就應該較爲硬實,特別對仰睡者而言更是如此。
牀越大越好
在臥室面積所承受的'最大限度之內,牀越大越好。這樣人躺在上面可以自由輾轉。如果是兩個人睡,牀墊尺寸至少要有1.5米×1.9米,目前雙人牀1.8米×2米已經成爲標準配置,一張牀的尺寸應該比人的身高多出10釐米。因此,如果家裏空間允許,不要懼怕KING
SIZE。如果你決定選一張大牀,也要考慮到實際問題,比如大牀墊如何進入樓道走廊和房間。如果空間實在狹小,可以選擇中間有拉鍊的款式,將墊子一分爲二,容易進出。
此外購買牀墊的尺寸最好比目前實際需求的大一號,這樣即使未來兩三年內家庭有新變化,比如結婚或者生小孩,也不用再次購買導致額外開銷。
乳膠牀墊最健康衛生
乳膠是天然材質,牀墊內部有小孔可以呼吸,空氣能自由流通,保持牀墊清新、乾燥、涼爽。乳膠具有抑制細菌、真菌、黴菌和塵蟎生長的抗菌性能,不會引發過敏和難聞的氣味。
乳膠具有更好的回彈性,可以順應身體的輪廓,使身體的每一處曲線都有合適的依託。在每次翻身過後,乳膠牀墊可以立即恢復身體重量在牀墊上造成的壓痕,從而有效支撐身體。
一般彈簧牀墊選擇最多
這是最傳統的一種牀墊,彈簧的結構、填充料、車花墊套的質量、鋼絲的粗細、彈簧圈的數量、單個彈簧圈的高度,以及彈簧圈的連接方式,這些都會影響到彈簧牀墊的質量。彈簧數量越多,得到的承託力越大。
大部分彈簧牀墊由天然材料製成,它們能更好地呼吸,吸收人夜晚排出的汗水,並且在白天散發出去。單層彈簧牀墊一般厚度爲27釐米左右。
記憶棉牀墊承託力好
由高密度的聚氨酯構成,能很好地貼緊身體,達到減輕身體壓力的作用。記憶海綿對溫度敏感,會根據體溫加以調整。頸部和腰部脊椎有問題的人,可以選擇這種牀墊,能夠帶來無壓力的支撐。
泡沫牀墊質輕好搬運
泡沫牀墊也叫海綿牀墊,它很柔軟而且便攜輕巧,特別適合經常搬家的人羣。缺點是容易變形,在選擇時要反覆做按壓試驗,不容易下陷,且回彈迅速的纔是好的泡沫牀墊。
獨立袋裝彈簧牀墊輾轉不受影響
這種牀墊的彈簧被分開裝在一個個纖維袋中,使得每個彈簧能根據身體做出獨立調整。因爲這些彈簧單獨運動,能有效阻隔伴侶輾轉引起的震盪傳遞,保證睡眠不受干擾。
每張牀墊內至少有3000個袋裝彈簧,這種牀墊最好與彈簧牀架一起使用,更柔軟,如果搭配排骨架,其縫隙不要大於5釐米。
選擇哪種牀墊對身體好3
硬板牀並不一定對腰好
人的腰椎並不是一條直線,而是有一點向前凸的弧度。因此,當我們平躺在硬板牀上時,由於臀部和胸背形成支點,腰部自然而然處於懸空狀態。腰部的肌肉和韌帶由於受重力下垂的影響,非常容易出現疲勞的狀態,長此以往則會對腰椎產生損害,這也能解釋爲何有的人在硬板牀上睡一覺起來後腰酸背痛。
而且相對於脂肪較多的胖人來說,體型較瘦的人則可能因爲盆骨骨頭較爲突出而傷害了周圍的皮膚,長期臥牀的老年人也更容易出現壓瘡。因此,硬板牀並不一定對腰好,有時甚至產生更大的危害。
軟牀也並非對腰不好
這裏所說的軟牀不是那種一躺上去就陷進去的牀,而是指相對於硬板牀來說稍軟一些的。隨着生活條件的提高,現在很多軟牀墊都克服了不少缺點,人躺在上面不會處於非正常的應力狀態,符合身體的彎曲弧度,能讓肌肉和韌帶得到放鬆,非常舒適自然。
選擇牀墊要堅持一個原則
總而言之,選擇牀墊時儘量堅持一個原則,也就是能讓身體放鬆、自然即可。牀墊不可太硬也不可太軟,否則都會對身體造成一定程度的傷害。很多人的想法其實比較極端,通常非黑則白,覺得硬板牀對身體好,就死活不接受睡軟牀,有的人死活不接受睡硬牀。
但實際上,牀板的選擇根據自己的實際需求即可。睡硬牀板也不一定對腰有好處。睡軟牀也不一定對腰不好,不可太硬也不可太軟, 根據具體情況進行選擇,對腰部才更加有利。
目前,全球大概有84%的人都曾出現過腰疼的問題,其實除了牀墊選擇不當之外,還有幾種壞習慣也會加重腰疾。比如久坐不動、蹺二郎腿、長時間穿高跟鞋、經常吹空調、肥胖等原因都會導致腰痛,甚至引發脊柱變形。想要保護腰部,建議從以下幾點着手。
1、不要長時間久坐,研究表明,人在坐着的時候身體重量主要施加在椎間盤上,因此建議最少1-2個小時變換一下姿勢或站起來活動一下身體。避免葛優躺等行爲,易導致腰肌勞損。
2、睡覺時選擇軟硬適中的牀墊,枕頭不要太高,從而放鬆背部肌肉。
3、要注意保暖,寒冷易導致腰痛,因此除了冬天穿厚點之外,夏天也要避免長時間吹空調,注意多通風。
4、肥胖也會導致出現腰痛的問題,對於體重超標的人來說,爲了避免引發高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病,建議通過控制飲食和適量的運動,將體重控制在合理的範圍內。
總而言之,保護腰部要從平時一點一滴做起,如果你現在已經坐了很久了,不妨先站起來走一走,良好的習慣從現在開始。
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