好身材的9大標準 你還好意思胖下去嗎？

【導讀】：今早起來，一刷微博，小編就發現熱搜上有一條“好身材的9大標準”，沒忍住好奇，點開狠狠的受了把刺激，九大標準，一個都沒中，心好累，還是趕緊運動起來，減肥開始。

你們也來跟着小編一塊看看，9大標準，你都中了幾條？

　　1、大腿之間有間隙

大腿內側是最容易囤積脂肪的地兒，大腿粗一般也就是粗在內側。所以大腿之間有間隙的話，就說明你的腿是真的細了！

　　2、腿合併，膝蓋到小腿之間有空隙

兩腿併攏，膝蓋和小腿之間有間隙，就說明你的腿不僅細，腿型還是又直又長。美腿冪就是典型代表！

　　3、平坦小腹上的馬甲線

袁姍姍自從練出馬甲線以後，從招黑體質到吸粉無數，可見馬甲線對於塑造好身材和好形象的重大作用。

　　4、有腰窩

腰窩就是背後腰間兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。別說有A4腰你就是細腰了，有腰窩才能是美腰！

　　5、可以反手摸到肚臍

去年可是火了好一陣，大冪冪，張嘉倪，霍思燕，女明星們扎堆嘗試，也有不少素人姑娘在曬。經過驗證，反手摸肚臍，可不是光瘦就可以，還得胳膊長，柔韌性也得好，不然摸到手抽筋也是常事。

　　6、有比基尼橋

是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現罅隙與骨盆形成的“橋狀效果”。

　　7、鎖骨可以放各種東西

夏天的時候一字領是許多姑娘的愛，有個漂亮的鎖骨真的很加分！而且橘子君聽說，夠瘦的姑娘已經從鎖骨放硬幣玩到了鎖骨養金魚了！

　　8、背上有脊柱溝

最近紅毯上女明星們爭相露美背，你會發現，她們不僅瘦，背上還有一道脊柱溝，顯得背部曲線美！

　　9、可以手肘按分享鍵

手肘夠細，夠纖長靈活才能按手機，要不你戳戳右下的分享鍵試試？

這9大標準，不造你們中了幾個，反正我是一個沒中。

So，這次我是真的真的要減肥了！可是對於我這種懶人來說，各個部位都要單練還不得累死，一套全身操是最適合不過了！如果你也要瘦身，那就跟着小編一塊學起來吧！

STEP1

趴在地上作俯臥撐狀，保持傷身不動，下身屈膝30次。

STEP2

靠牆站立，雙手張開舉高，兩腿輪流屈膝向上，記得挺胸保持上身不動，兩邊各30次。

STEP3

依然是雙手舉高，兩腿輪流擡起，儘量向上踢，碰到手爲宜。兩腿交換進行，各30次。

STEP4

彎腰呈90度，雙手由身體後側滑動到下方，再舉過頭頂。這招可以幫助你甩開蝴蝶袖。

STEP5

兩腿分開，成弓型下蹲，兩手同時舉向前方。兩個爲一組，一次30組。

STEP6

原地小跑步，兩腳輪流點地，注意身體保持挺直。

STEP7

弓字形前後壓腿，同時兩臂由胸前向上舉起，一邊做完30個換到另一邊。

很簡單的一套動作，也沒有場地限制，在家就能練起來！最好是每天一套，每組30次，堅持下來就能看見效果哦！