健身新目標:三招練出性感臀凹痕
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【導讀】:當馬甲線、蜜桃臀已經滿足不到你,原來外國流行已經是「Hip Dent」!「 Hip Dent 」是指臀部兩邊既小凹痕,要做到這個性感小凹痕,要有先天既優勢,更要靠後天既努力。
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當馬甲線、蜜桃臀已經滿足不到你,原來外國流行已經是「Hip Dent」!「 Hip Dent 」是指臀部兩邊既小凹痕,要做到這個性感小凹痕,要有先天既優勢,更要靠後天既努力,就算是瘦MM都不一定有哦!欣賞下擁有 Hip Dent 既外國名模先~
Victoria Secret 名模Josephine Skriver
Victoria Secret 名模Romee Strijd
「Hip Dent」要靠天生?
這個小凹痕,系骨盆同臀部之間既距離而成,當骨盆較高而臀部較寬,臀骨和大腿骨中間就會有呢個凹痕,所以同骨骼結構都好有關係!但以前反而有女性覺得不好看,還特意去整形!整形醫生就會用脂肪去填補返空隙,不過 Hip Dent 看着真的好性感,小編都好想要呀!
「臀部緊實操」後天努力!
雖說「Hip Dent」有部分先天因素,但都要脂肪比例較低、臀部夠緊實!小編就是一個好例子,一般情況下「Hip Dent」不太明顯,但當臀部用力時就很突出!所以呢~以下有三招臀部緊實操,可以幫你突顯「Hip Dent」!
第一招:側提腿
側躺的姿勢,雙腿併攏,然後慢慢提起一條腿即可!要點是越慢越好,每次十五下,你的小pat pat 一定有感覺!
第二招:後提腿
這個動作看似簡單,其實超難呢!祕訣是要用腎下方的肌肉提腿,不要單用大腿力呢!提起至最高位就可以慢慢放下來了~
第三招:深蹲
深蹲最能緊實腎部了!記得要用臀部發力向後坐,能同時鍛鏈到大腿和臀部肌肉,而膝頭不能超過腳指,否則會傷膝頭!
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