跑步穿緊身褲還是寬鬆 跑步爲什麼要穿緊身褲
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【導讀】:跑步的時候我們要穿着舒適的衣服,才能更好的進行運動。下面一起來看看跑步穿緊身褲還是寬鬆?跑步爲什麼要穿緊身褲?冬天跑步穿什麼衣服?
跑步穿緊身褲比較好,因爲緊身褲更貼身,不容易受傷。
1、主要是能讓你腿部肌肉縮緊,跑得快,這跟打籃球的人帶護腕,跳高的人帶腳腕是一樣的道理。緊身褲的選擇也比較重要,要選擇彈性好貼身的,這樣就不易拉傷,可以適應相對強度高一些的運動,而且讓人運動起來也感覺舒適一些。
2、從材質來講,如果是專業的運動跑步褲子的話是緊身透氣速幹型的,那麼肯定沒有問題了。如果是平時穿的純棉之類的緊身褲就不大合適了,如果一旦跑步這種褲子的彈性和透氣性就影響跑步的舒適度了。當然如果你是短距離跑步倒是穿哪種褲子沒有太大的影響,但舒適度會大打折扣的。如果長期跑步的話建議還是購買合適的跑步衣服爲好。
1、緊身褲等運動衣能降低了運動者的疲勞。這是因爲緊身衣褲通過不同的壓迫力度,加速了血液循環,從而促進身體中的靜脈迴流,及時排出乳酸的代謝。也就是說,穿着緊身的衣褲,可以促進健身訓練中的運動耐力。
2、緊身褲和緊身衣這些跑步裝備,有利於保持人體最佳的肌肉運動溫度,加速運動中排熱、排汗的體溫調節過程。另外,跑步鍛鍊中,保持合適的肌肉溫度可以減少受傷機率,保證更好的跑步運動效果。這是跑步要穿緊身褲的重要原因。
3、緊身衣可以減少疲勞,促進運動耐力。跑步運動中最可怕的可能不是關節受到的衝擊,而是身體衝擊產生的共振,跑步運動產生的身體共振,會使身體組織、關節、軟骨等都很容易受到磨損和破壞。體重大的人尤其容易受到共振的影響。因爲脂肪的共振頻率和關節軟骨的很接近,而且脂肪的體積越大,重量越重,共振的效果也就越強。
最內層
這層的功能是快速導汗,標配是長袖的排汗T恤。要足夠長,能包裹住整個身體,尤其可以讓核心部位(就是除了四肢以外的,俗稱身子。)都夠暖和。排汗不排汗,主要看面料的網眼和分層結構,現在大部分體育用品廠商都有快速排汗或導汗產品線。純棉的不要,一旦吸水以後會貼在身上,粘粘的難受極了。
中間層
這層的功能是保溫,標配是抓絨或緊身衣。一件全長的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。
最外層
這層的功能是防風防雨,標配是軟殼或硬殼夾克,或者輕量的透氣材料的衣服。衝鋒衣、皮膚衣、輕量羽絨服什麼的都可以考慮。山區跑步一定要穿硬質、不怕刮的,要不然樹枝子會讓你哭。
注意:上身一定要穿這三層,腿冬天不怎麼怕冷,有的時候甚至穿短褲都可以。壓縮衣可以替代最內層,但是比較貴,屬於專業跑步裝備。其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑記得穿帶反光條的衣物,公路跑建議身前身後加佩紅色閃光指示燈。
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