三套瘦身分解動作 擊敗全身的贅肉
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【導讀】:今天,小編爲大家介紹的三套瘦身分解動作,可以幫你從頭瘦到腳,如果你不想再被人嘲笑,就趕緊動起來吧!
瘦身操一 瘦臂
原爲胳膊肘擊打對方臉部的動作。此動作有助於燃燒手臂肌肉。左右各20下,反覆2回。
動作分解:
1.雙腿張開,膝蓋稍稍彎曲,腰部挺直。右側胳膊肘彎曲,雙手握拳,緊貼下顎處。左側胳膊肘也彎曲,拳頭緊貼右側胳膊肘處。
2.右側胳膊肘用力向上擊打,左側胳膊肘向後擊打,同時伸直膝蓋。
招數二 瘦上半身
原爲使用胳膊肘攻擊背後人的動作。此動作有助於減去肋下贅肉。左右各30下,反覆2回。
動作分解:
1.左手握拳,右手手指張開握住左拳,置於右側肩膀處。雙腿張開比肩稍寬,膝蓋稍稍彎曲。
2.左側胳膊肘用力向左下方擊打。
招數三 瘦腿
原爲背後受到攻擊時打退對方或主動攻擊時的動作。此動作有助於收縮腿部肌肉。左右各20下,反覆2回。
動作分解:
1.上半身先前傾斜,右側膝蓋彎曲後向上提,雙手握拳緊貼下顎處。
2.右側彎曲的腿部用力向後踢,注意保持與臀部在同一水平線上,視線停留在右腿。
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