黑短粗到腿玩年!周冬雨2米大長腿的養成祕籍
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【導讀】:出道之初一直被吐槽小粗腿的周冬雨,如今美腿驚人。在最新一期的《我們相愛吧》中,美腿更是搶鏡,到底她是怎樣完成美腿逆襲的呢?
看了最新一期的《我們相愛吧》沒?小編表示再次被宇宙CP強行塞一嘴狗糧!
艾瑪,這麼親暱的動作,到底是節目組的套路還是玩真?歪,110麼?這裏有人強行虐狗!
除了互動粉紅泡泡漫天飛外,也是被周冬雨這雙逆天長腿給吸引到了。不光細,而且又直又白。要說靜態圖有PS的嫌疑,可這是動圖啊!
再看周冬雨出席各大場合的現場照,媽呀,這腿是要逆天哇!
光是一雙腿就秒殺全場了,說身高有170cm都得信。
皮褲還真不是什麼人都敢穿的,默默的想起了隔壁的鄧紫棋...再看周冬雨,這皮褲都穿的這麼美,腿型果然夠贊。
這不對啊,剛出道時候的畫風明明不是醬紫滴。早期的周冬雨出席各大場合,明明還是一雙短粗腿。
而且小腿肌肉外翻明顯,整個腿型都是槽點,重點是皮膚還很黑,這小腿肌肉就是毀腿型的罪魁禍首!
黑短粗——腿玩年 究竟怎麼做到的?
其實很多MM腿型不正的一個重要原因就是小腿肌肉發達,小腿處的肌肉過多,超毀腿型!想要判斷小腿處是否有肌肉,就讓雙腿處於緊繃狀態,肌肉立馬就會顯現出來。
小腿肌肉是如何形成的呢?
1.長期穿高跟鞋
2.錯誤的走路姿勢
3.平時大量的運動訓練
4.運動後不注重拉伸
肌肉腿應該怎麼減呢?
看到周冬雨美腿的變化,祕籍就是運動,堅持運動。不要怕運動會長肌肉,其實只要注意運動後的拉伸,不僅可以幫助有效減脂,塑形效果也是超讚哦!
減肌肉腿的好方法
1.敲打軟化肌肉
小腿肌肉多的話,每天就堅持小腿按摩。雙手握拳,輕輕敲打肌肉,每條腿堅持5分鐘,然後換邊進行。敲打可以打散緊繃的小腿肌肉,幫助緩解小腿處的壓力,達到瘦小腿的效果。
2.泡腳
腳底也彙集了大量的穴位,泡腳可以有效加速下半身血液循環,促進新陳代謝。不少上班族MM每天久坐不動,很容易導致下半身水腫。泡腳的話有利於身體排汗,同時也有緩解疲勞的效果。
3.堅持拉伸
不少MM表示跑步後小腿變粗,其實是忽視了拉伸的重要性。跑步本身不會導致小腿變粗,但運動後小腿處肌肉的確會緊繃,所以拉伸是最好的緩解肌肉小腿的方法。除了運動後要堅持拉伸外,每天睡前早起時,堅持幾分鐘的拉伸運動,也有很好的瘦身塑形功效。
4.粗鹽瘦腿法
粗鹽有很好的發汗功效,可以幫助身體排出多餘的水分,促進身體的新陳代謝和體內排毒。每天洗澡前,將粗鹽與少許熱水進行攪拌,直至糊狀,然後塗抹在想要瘦的部位,再輕輕按摩,十分鐘後用熱水沖洗乾淨就可以。
除了以上的瘦小腿妙招外,再跟大家分享一組有效瘦小腿瑜伽。幫助你快速減掉腿部多餘贅肉,塑造完美腿部線條。
瑜伽瘦小腿動作
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
以上每個動作堅持15-20秒,中間休息一分鐘,然後換邊進行。想要擁有性感美腿,當然要付出行動啦,趕緊從現在開始動起來吧!
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