美胸+翹臀 性感女神“S”魅惑絕招
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【導讀】:維多利亞的祕密當家當家天使阿德瑞娜·利瑪 (Adriana Lima)的魔鬼身材,顛倒衆生,火辣勾人,可是才生完寶寶的她爲了修煉成如此魔鬼般身材,在2010年末維多利亞的祕密盛宴上我們能看到她精彩
維多利亞的祕密當家當家天使阿德瑞娜·利瑪 (Adriana Lima)的魔鬼身材,顛倒衆生,火辣勾人,可是才生完寶寶的她爲了修煉成如此魔鬼般身材,在2010年末維多利亞的祕密盛宴上我們能看到她精彩的表現,秀美女性網就帶你一起向她取經吧!
阿德瑞娜·利瑪爲2010維多利亞的祕密走秀
在剛剛結束的2010維多利亞的祕密 (Victoria’s Secret) 時尚內衣秀上,“小野貓”阿德瑞娜·利瑪 (Adriana Lima) 開場,那平坦的小腹令人嘖嘖稱讚!要知道她去年11月才生的寶寶,現在身材就恢復得比之產前毫不遜色了!究竟這火辣辣的“VS性感名模身材”是怎樣煉成的?
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在秀前6周,阿德瑞娜·利瑪嚴格遵循“零碳水化合物”食譜,而且每天都要在健身 房鍛鍊2個小時。這個食譜是蛋白質和綠葉蔬菜構成的,謝絕一切含糖分的澱粉類食物,只吃綠葉蔬菜,和各種烤的或蒸的蛋白質食物,不過一定要注意適量,不能吃太多了。絕對要吃零碳水化合物,如果吃巧克力或者奶製品,就會覺得臌脹臌脹的,碳水化合物也會有這樣腫脹不堪的感覺。
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阿德瑞娜·利瑪透露:“當然,再加上運動——每週7天,每天2小時在健身 房的規律運動,我主要是練拳擊操和跳繩,我不喜歡舉重,也不喜歡機械——我做的所有運動都利用自身體重,這樣很安全,不至於受傷。我希望按照健康的原則去做,這樣到我老的時候,我希望還是可以保持健康。而且你知道——運動是排毒的好方法,把汗排出來的時候,體內的髒東西也就跟着出來啦!所以你的情緒、你的臉色、你的皮膚,都會變得更好,而且你的免疫系統也加強了。我堅持健身的期間,從未生過病,而且感覺精力更充沛了。健身應該成爲我們生活中的一部分,我知道有時候很難抽出時間,所以我愛跳繩,因爲我可以隨時隨身帶上繩子,而且跳繩不需要太久,用不了1小時的,10分鐘就夠了——10分鐘的跳繩相當於45分鐘跑步哦。而且你不需要太快,也不需要雙搖,都不需要,很輕鬆易行。”
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做必要的提臀運動是十分有必要的,在做完運動後一定要做提臀運動,這樣可以防止臀部下垂,而且適合自己的提臀運動可以讓你的臀部顯得飽滿又挺,十分有女人味,千萬不要運動完就坐下來,你可以散步,或者是拉伸一下,千萬不能坐下,那樣肉肉都集中到臀部,十分不好。
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豐胸 食物推薦
1、肉類:牛肉、瘦肉等含有高蛋白質,可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質,能夠促進胸部組織的飽滿。
2、海鮮:蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
3、蔬類:深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的 β-胡蘿蔔素,可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
4、水果:蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質,對於豐胸有很大的助益,而最爲大家所熟知的當屬木瓜了,其中又以青木瓜最爲有效,因其內含豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質,有助於身體對蛋白質的吸收,搭配肉類來食用,豐胸效果最佳。
5、核果:花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等,因含有豐富的蛋白質和脂質,因此能夠促進第二性徵的發育。
6、中藥材:紅棗、桂圓、當歸、淮山、人蔘及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效,對於豐胸頗有助益。
7、奶蛋:牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類,都有豐富的蛋白質,是幫助胸部成長不可或缺的要角。
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