10大內地當紅女星減肥食譜
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【導讀】:[導讀]屏幕上的明星們似乎永遠都這麼光鮮、苗條靚麗。但是你知道她們三餐都吃些什麼來保養身材嗎?
[導讀]屏幕上的明星 們似乎永遠都這麼光鮮、苗條靚麗。但是你知道她們三餐都吃些什麼來保養身材嗎?鞏俐
年過四十依然前凸後翹的鞏俐,據傳保持不老身材和容顏的祕密就是吃黑米。
黑米粥製作方法:(把黑米煮成飯或粥,全天餓了就吃,不禁水
1 、黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ;
2 、煮的時候要大火煮,最好打開鍋蓋,讓飯自由翻滾,要不然會溢得到處都是紫黑色的水;
3 、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜,燜二十至三十分鐘左右,煮出來的黑米飯很香。
袁泉
湖北出來的袁泉愛吃辣,她蠻認真地跟我們介紹她的袁氏心經,“問我保護肌膚的祕訣,那就是天天吃辣椒。說到保護身材的祕訣呢。那就是隨時吃,黃油,花生醬,辣椒,這些高熱量的東西,想吃就吃,吃完了到點兒就睡覺。”調皮的袁泉確實是這樣生活的,然後很自得地總結道“其實我是怎麼也胖不起來的人,上大學的時候曾經有過青春肥,但那以後就一直很瘦,跟其他藝人相比,我太幸福了,可以無限滿足自己的食慾。”
雖然一般人不能像她那麼幸福,死吃不胖,不過多吃辣椒可以促進新陳代謝,而適量的花生醬也有利於減肥 呢。
周迅
據說有一次,記者問到她的減肥 祕方時,她很神祕地告訴對方:“你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”
周迅的蛋白質減肥法就是,通過限制人體攝取碳水化合物,調整身體燃燒脂肪 的比率,達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉;下個月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。對這種減肥方法 雖然還存在爭議,蛋白質一定程度上,是有助於抑制食慾,短期內有成就感,但反彈極高。
李冰冰
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限,據報道李冰冰爲達到完美的身材,曾一個月減肥20斤,可誰知道她爲此也付出了很多的努力。媽媽爲她精心烹調的飯菜她也從不肆意妄爲,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙……,每頓飯只吃到7成飽,餓的時候就用黃瓜等水果來補充,另外她每天還進行大運動量健身 。就這樣合理的節食和運動,再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。
章子怡
飲食習慣儘量少脂少糖多些天然的水果蔬菜,如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外,章子怡還吃燕窩美容 。
範冰冰
范冰冰原來是很貪吃的,“美食在我眼裏具有絕對的誘惑力,我比較貪吃,每到一個地方必嘗當地美食,我最喜歡雲南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”現在的她爲了健康和減肥 ,已經改掉了過去的一些飲食習慣,有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡爲主,時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因爲這些東西有利於頭髮的健康。
梅婷
梅婷每天早晨起來,先喝一杯牛奶,再吃一個蘋果;中午吃少量米飯,強迫自己多吃蔬菜;晚上則拒絕一切澱粉類食品。
趙薇
“我沒有節食,而是按照營養師給我列的營養食譜去吃。你知道嗎?其實,人一天並不需要吃很多東西,只要保證營養夠了就行,營養要均衡。”
謝娜
謝娜的減肥 經歷比較艱辛,“那個時候,我吃飯前要先吃一個大餅和一個煎雞蛋,然後纔開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片,我都不知道自己以前是怎麼活着的。”說起自己的減肥經歷,謝娜表示,當時的她就像個試驗品,一直在嘗試各種減肥藥 ,只要是新出的,她都會試一下。後來終於瘦了下來,謝娜把這歸功於做了主持人後有規律的生活,每天按時吃飯睡覺,就變得這樣苗條了。
蔣雯麗
蔣雯麗說其實她當了媽媽後,身體曾一度不可控制地發胖,因爲她屬於很容易胖的那一類型,只要稍微不注意,整個臉就圓起來,一心想着瘦身也不能苦了肚子,蔣雯麗不贊成節食瘦身,倒不如運動流一身汗,然後好好吃一餐調配合理健康飲食。
早餐吃一根香蕉,一個蘋果,只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐後便堅決不吃任何東西。每當想吃巧克力或冰淇淋的時候,就以喝水或綠茶來代替。
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