奶茶肚是什麼意思 奶茶肚怎麼減
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【導讀】:很多人可能都只聽過啤酒肚而不瞭解奶茶肚,其實奶茶肚和啤酒肚的概念是很相似的,是網友用來調侃喝奶茶導致肚子長胖的一種說法,下面就來了解一下。
奶茶肚顧名思義就和啤酒肚一樣,是指奶茶喝多了以後導致的肚子肥胖,奶茶肚是很多人調侃的一種說法。
奶茶肚其實就是腹部肥胖的一種,主要原因是長期大量喝奶茶導致的腹部脂肪堆積,因此被稱爲奶茶肚。奶茶肚就是說喝的奶茶太多,導致肚子都大了!和啤酒肚是一樣的意思,所以也可以說就出自啤酒肚這個詞彙。只是大家把啤酒換成了奶茶而已。現在奶茶肚也有了一定的衍生意思,奶茶肚也不一定就是喝奶茶,但是一定時因爲攝入糖分太多引起的。
奶茶是一種非常容易長胖的食物,因爲不僅含糖量高而且很多奶茶中還含有各種添加劑,長期飲用非常容易導致長胖,尤其是肚子的部分。多喝奶茶對人體有很多壞處,奶茶是高糖、高油、高熱量,沒有營養價值可言,算一種垃圾食物。奶茶加的奶精,多由椰子油製成,喝多了容易發胖,脂肪容易堆積在肚子上,形成中廣體形,很多習慣喝奶茶的人想要減肥,第一件事就是戒奶茶。
戒奶茶
想要減掉奶茶肚首先要做的就是戒掉奶茶甚至是戒糖,市面上銷售的奶茶很少有用牛奶和茶葉熬製,大多都是由奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶葉提取物調製而成,營養成分一般,維生素與鈣補充不了多少,糖分卻是高的驚人。而奶蓋一般是用奶泡粉做成的,主要成分是植脂末和植物油,所以出了糖分超高,脂肪含量也不少。
跑步
要減掉長期喝奶茶導致的腹部肥胖運動是非常重要的,其中跑步是既常見又有效的運動。想要在最初的階段達到減脂的目的,跑步這項運動必不可少。有效減脂的同時,還能提高心肺功能,增加身體代謝率,提高耐力。早上9點到10點空氣較爲清新,體內腎上腺皮質激素的水平也達到最高值。下午4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮能力最佳,所以這兩個時段去跑步都是非常適合的。
控制飲食
在減奶茶肚的時候不僅需要戒掉奶茶,日常生活的飲食也要控制。將每天的膳食脂肪控制在總卡路里攝入量的20-30%左右,即每天攝入40-70克的脂肪(以2000卡路里的飲食爲例),超出這個數值可能會讓你變胖或增加內臟脂肪。對於一些高脂肪的食物,要少吃貨不吃,要多吃水果蔬菜,同時,也要適當減少食物的用量,不要暴飲暴食,食物一定要煮熟。
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