10個小竅門輕鬆減出小蠻腰
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
【導讀】:導讀:隆隆的腹部,讓我們的身材毀於一旦,更別提性感了。怎樣才能讓我們的小肚子快速而且有效的減下去呢?小編教大家10個小竅門,讓MM們都能輕鬆扭出細腰。
導讀:隆隆的腹部,讓我們的身材毀於一旦,更別提性感了。怎樣才能讓我們的小肚子快速而且有效的減下去呢?小編教大家10個小竅門,讓MM們都能輕鬆扭出細腰。
1.樹莓一碗消除腹脹。
樹莓的纖維素含量非常高,有防止便祕的功效。(便祕令你的小腹漲大,如小氣球一般!)
2.灌水大法(減肥 界不可撼動的真理)。
每天喝大量的水應該成爲你的例行公事。水不含熱量,還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。
3.遠離雞尾酒。
毫無疑問,酒是不含脂肪的,但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4.挺腰直身端坐。
弓背彎腰的坐姿不僅不雅,還會讓你看上去“大腹便便”。爲了鍛鍊你的腹部肌肉,達到減肥 的效果,坐着的時候應該雙肩向後,收起下巴,下背部撐着椅子以保持小腹肌肉緊繃。
5.做自己的園藝大師。
在花園裏打理你的花草樹木,你需要做大量的彎腰、下蹲、擡身及扭腰等動作,這些動作幫助你塑造腰部曲線,還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。
6.多動臀部有益處。
呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量,鍛鍊腰圍,而且還不用沾滿身污泥呢。
7.打高爾夫。
揮杆擊球的動作可以收緊你的中腹部。不要太過依賴你的小電動車,擊球以後在綠草地上享受步行的樂趣,額外運動量讓你在減肥 路上又前進一大步。
8. 仰臥起坐。
這個動作可以幫助你鍛鍊上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在牀上或者椅子上,慢慢地彎曲背部,擡起你的頭,雙肩,然後是上背部,然後再慢慢放低。重複10到12次,每星期做2到3次。
9. “顛倒式”仰臥起坐。
這個動作幫助你從一個不同的角度去鍛鍊你的腹部。平躺在地上,雙臂放在兩側,雙腳離地,大腿和膝蓋都以90角度彎曲。雙臂支撐地面,收縮腹部,背部壓往地面,擡起臀部2到4英尺。定住,然後放下。重複10到12次,每星期做2到3次
10.“交叉式”仰臥起坐。
這個動作可以幫助你鍛鍊你的腰圍肌肉。平躺在地上,彎曲膝蓋,雙腳着地。把你的右腳踝放在你的左膝蓋上,雙手放在頭下面,肘部向上。擡起你的頭和上背部離開地面,扭腰,讓你的左肩向着你的右膝蓋。定住,然後慢慢放下。重複10到12次,然後換側再做。每週做2到3次。
10個小動作造就性感迷人小蠻腰
12小時輕鬆瘦腰 變身完美小“腰”女
阿瑪尼脣釉一定有小蠻腰嗎 阿瑪尼小蠻腰怎麼看
日常排毒減肥法,輕鬆瘦出小蠻腰
十句咒語 速減腰圍露出小蠻腰
按摩豐胸小竅門 輕鬆按出性感上圍
11個快速化妝小竅門 髮型妝容輕鬆搞定
10個減肥竅門讓你輕鬆瘦身
上班族減肥小竅門 隨時隨地輕鬆瘦
仲夏收腰上衣美搭 輕鬆打造性感小蠻腰
最有效的瘦腰運動盤點 輕鬆打造小蠻腰
10個睡前護膚小竅門 睡出好氣色
10個神奇小竅門 讓減肚子更加簡單
8個瘦腰小妙招 輕鬆變身小腰精
冬天怎麼瘦腰?3個小妙招輕鬆減腰圍
超有效的瘦腰按摩操 輕鬆擁有小蠻腰
6個小竅門輕鬆去痘印
上班族輕鬆減肥 5個吃飯小竅門吃完不發胖
5種去魚尾紋的小竅門 將你的煩惱輕鬆趕走
減肥小竅門輕鬆減肥 想不瘦都難
把握十個小訣竅 輕鬆瘦腰瘦肚子
走路也能瘦腰?連續1個月走出18寸小蠻腰
腰上的贅肉怎麼減 幾個動作讓你輕鬆瘦出小蠻腰