6個減肚子方法消滅小肚腩
本文已影響4.81K人
本文已影響4.81K人
【導讀】: 能讓小腹較爲平坦的食物 六、Flat Belly Diet:這篇文章一直提到一個叫“Flat Belly Diet”的減肥法,我查了一下發現這是一本書,而這裏有箇中文版的介紹,列出十種吃了能讓小腹
無論男女,只要到了一定年紀,都會深受大肚腩的困擾。要如何減肚子?這話題成爲了近年來瘦身大熱。今天爲你整理了6條關於減肚子的科學方法,非常有效哦。別吃色拉
一、若想馬上減肚子,別吃色拉,多喝咖啡:今天要穿泳裝 、泡溫泉?想立刻將讓肚子馬上消掉?科學家說,別吃色拉,然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶,這些利尿飲料不只讓你很想上廁所,也會順便將體內其它地方的水份一併排出,讓你當天的肚子不會這麼多水。
大肚子與遺傳有關
二、大肚子與遺傳有關:華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究,胖的人就較容易生出胖的小孩,而胖的小孩的所胖的地方,很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子,孩子到了年紀也會只胖肚子,這種狀況下,唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。
小心避免吃到“反式脂肪酸”
三、小心避免吃到“反式脂肪酸”:據Wake Forest University對猴子的研究,反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸爲牠們的肚子帶來30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸不只是如一般民衆知道的會增加心臟病的機率而已,愛美的人,反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉!
記得只選“全麥”
四、記得只選“全麥”:全麥的力量很大,據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥 實驗,讓他們吃減肥餐,有一半是吃全麥的減肥餐,另一半在穀類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐,結果發現,胖子們的體重下降的速度其實差不多,不過,吃全麥的那組的肚圍,比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以,別以爲體重沒減,吃全麥除了帶來健康身體,肚圍也會第一個開始縮小!
多吃櫻桃
五、多吃櫻桃:密西根大學最近出了一篇研究,多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病,還可以作減肥 ,尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
能讓小腹較爲平坦的食物
六、Flat Belly Diet:這篇文章一直提到一個叫“Flat Belly Diet”的減肥法,我查了一下發現這是一本書,而這裏有箇中文版的介紹,列出十種吃了能讓小腹較爲平坦的食物,分別是:杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油(Flaxseed Oil)、夏威夷豆(Macadamia Nuts)、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種雖然有些卡路里很高,但也有一些含有一些物質幫助消肚子,適量吃,可以消肚子。
5個方法收腹肚腩 15天快速減肚子
怎麼減小肚子的肉肉:消滅小肚子最有效的方法
10個減肚子妙招 甩掉贅肉消除肚腩
怎麼快速減肚子 9個方法消滅贅肉
怎樣用健身球減肚腩 快速減肚腩的方法
7中有效減肥食物 助你消滅小肚腩
男人大肚腩瘦肚子減肥方法
最給力瘦腰法寶 輕鬆消滅小肚腩
六個減肚子最快的方法 肥肉全消滅
上班族怎麼減肚子上的贅肉 4個方法告別肚腩
放假吃出了小肚腩?5個快速瘦肚子好方法
小肚腩還分不同的類型?有效減肚子的好方法
怎麼快速減肚子 九個方法消滅贅肉
小肚腩真的是越來越囂張了!5個減肚子的好方法
怎麼快速減肚子 九個方法消滅贅肉
怎樣減掉肚子上的贅肉 4招滅掉小肚腩
怎麼快速減肚子 九個方法消滅贅肉
六個減肚子最快的方法 肥肉全消滅
減肚子的方法 減肚子的最快方法最好的減肚子的方法最簡單的減肚子方法最快的減肚子的方法
怎麼快速減肚子 九個方法消滅贅肉
6個瘦肚子小妙招 解決惱人小肚腩
夏天喝什麼能減肥 每天一杯消滅肚腩
小肚腩如何減 推薦幾個減小肚腩的方法