久坐扁平PP族 2個提臀口訣臀線瞬間提升
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
【導讀】:常聽人家說屁股會愈坐愈大,其實正確來說,應該是指久坐缺少運動的習慣,造成血液循環不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道,當然是從不時起身動一動開始做起!
瞧瞧你的屁屁及格嗎?
性感代表的臀部,當然是要既翹又圓,還要肉肉地彈性十足。什麼?你一項都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢?這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀族看齊,讓屁屁也能有揚眉吐氣的一天,就快起身加入美臀的行列吧。
動出你的美臀:甩掉臀與後腰之間的贅肉
口訣:擡擡腿、提提臀
方法:
1、雙手扶着椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。
2、以慢數到五的速度,將右腿向後擡起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。
3、右腿至少做八次擡放後,再換左腿。擡腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,並要避免將重心全靠在椅背上。
提臀消脂更結實肌肉
口訣:小狗方便姿、提臀好教材
方法:
1、身體以跪姿趴下,以手肘和膝蓋着地,手臂和大腿之間距離不可太近或太開並呈平行狀。
2、以數到十的速度將右膝往胸先靠近,然後再向後上方擡高,並在最高點稍做停留約五秒。
3、再以慢數到五的速度將右腿放下,至少做六次擡腿後再換腿。須特別注意身體的平衡,並不能出現手肘彎曲。
提升臀部最快方法(5個提升臀部的方法)
夏季俏臀急救術!4招讓扁平PP翹到不行
怎麼提升2個cup 豐胸祕訣大公開
提升收緊臀線的方法 幾個提升臀部曲線的方法
提臀很簡單穿對內褲 瞬間臀部變小不下垂
怎麼快速瘦臀?五式翹臀運動讓臀線UP UP
四大快速提臀動作 告別扁平大肥臀
爬樓梯可以提臀嗎 提臀的方法有哪些
揭三個提臀妙招 讓你的PP翹起來
臀部下垂怎麼提升 臀部下垂快速提升方法
網上人氣最高的提臀操 拯救扁平臀
利用5個零碎時間提臀瘦臀 美臀輕鬆搞定
扁平臀是怎樣形成的 扁平臀如何提臀
深蹲塑翹臀 標準動作有效提升臀線
扁平臀是什麼原因 扁平臀能練翹嗎
四大快速提臀動作 告別扁平大肥臀
久坐族超實用提臀法 立變前凸後翹
堅持5個提臀動作 告別扁平小屁屁
黃金美臀方案 提臀瘦臀打造完美臀部線條
瘦臀提臀20招 性感翹臀立刻擁有
超有效美臀姿勢 半蹲10秒鐘瞬間提臀
PP得翹才性感!6招趕走扁平臀練翹你的臀部
美女示範4個提臀動作 讓PP翹起來