減肚子清宿便的四個動作 簡單易學
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【導讀】:這一組瑜伽動作既能減肚子又能清宿便,效果好到讓你驚喜不已,趕快做起來吧!
每個月練一次“瑜伽潔腸術”,給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水,然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作,依個人程度選擇難易不等的動作。完成後,再喝500毫升的溫水。這時,去廁所試試,但不要逼着自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。
Step1
仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘爲1回,睡前做5回。
Step3
採趴姿,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略爲離地,雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
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