找出問題腿型原因 對症下藥瘦腿
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【導讀】:MM們多多少少都有腿部肥胖或者肌肉多的煩惱,但很多人還沒有弄清自己屬於什麼問題腿型,就開始盲目瘦腿,反而收穫不到效果。想要瘦腿,先分析問題腿型原因吧。
先來看看你屬於哪種悲劇腿型?
1、強而有力男人腿
只要一走路就虎虎生風,腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。無論多瘦,小腿的粗度依然不敢恭維。不敢穿裙子,小腿看起來很短,內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。
2、水分充足蘿蔔腿
小腿腳踝纖細,但是小腿肚卻粗了好多圈。按一按腿肚,一按一個坑。老坐着或者站着,或者整天穿着高跟鞋。
3、百減不瘦脂肪腿
比較鬆弛,走起路來有節奏地顫抖。踮起腳尖來,依然觸摸不到腿裏包含的肌肉。體重也不算標準,經常用節食的方式減肥。
改變肌肉型的瘦腿方法
一、拍打小腿內中側
1、坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿中側。
2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
二、前後跨步
1、雙手平放地下,與膊頭大致平衡,前後腿跨大步企好。
2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持 5 秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做 10 次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
三、仰臥拉伸
1、曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。
2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
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