4種走姿導致腿粗 勿入瘦腿誤區
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【導讀】:腿粗不僅是因爲脂肪堆積,也與不健康的生活習慣有關。錯誤的走姿不僅影響美觀,更容易導致腿粗哦!
錯誤的走路姿勢
踢着走
有些人由於怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子,會有一種習氣就是踢着走。踢着走的時分身領會向前傾,走路時只要腳尖踢到空中,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上一提。所以,走路的時分腰部很少出力,很像走小碎步普通。假如你有踢着走的習氣,那麼最好當心,以免使整條腿部變胖。
壓腳走
與踢着走很相似,但是這種壓腳走的方式卻是雙腳着地的時間比提腳走的人長。走的時分身體重量會整個壓在腳尖上,然後再擡起來。假如持久如此下去,會招致腿肚的肌肉越來越興旺,那就會有厭惡的蘿蔔腿呈現。
內八字走法
很多日本女人都是內八字走法,看起來是不是很心愛啊!可是你曉得這種內八字走法持久下來會形成O型腿。
外八字走法
你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯,那就是外八字走法。假如你有外八字走法的習氣,那麼請你留意,外八字走法會使膝蓋向外,覺得就沒氣質,腿型也會變醜,以至產生X型腿。
掂腳尖走:掂着腳尖走的人,其實本意是爲了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上用力,會使膝蓋因爲腳尖用力的關係而太用力於腿肚上,很容易導致蘿蔔腿。
錯誤走姿的危害
正確的走姿對於人體的身材有很大的影響,但同時正確的走姿還對於頭腦疲累有一個顯著的幫助,現代人生活壓力大工作繁忙,尤其從事腦力勞動的人,頭腦疲勞的現象常常出現,如果這時候姿勢也不正確的話影響的就不只是外在漂亮的問題了。
走路擡頭挺胸才利於周身與大腦的氣血迴流,也就是說,擡頭挺胸走路時,是讓大腦得到休息的機會,這個姿勢使低頭工作的狀態變爲“陽氣升發”的擡頭狀態,正好補償了人因爲低頭工作,給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結果就是陽氣不升,從而影響大腦正常的氣血供應。
人在走路時,全身七經八脈都跟着一起活動,而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經脈得不到很好的舒張,身體得不到應有的供氧。此外,這種走姿所造成的脊柱問題,會反射到大腦,使人無論在伏案工作還是走路時,大腦都處於緊張狀態。白天的這種不得緩解的緊張,造成大腦過勞,會影響夜間的睡眠。
內、外八字的走路姿勢也是如此,外八字走路有礙陽經,使肝、脾、腎臟氣血緊張,血流不暢,影響大腦血液的供應,造成大腦血液迴流不暢。內八字則影響膽、胃和膀胱的經絡,而這些經絡均在脊柱的周圍,脊柱周圍氣血不暢,一樣影響大腦血液的循環。
7招走出健康和優雅
愛美的女士們,想和像奧黛麗·赫本一樣優雅?來學學正確的走姿吧。否則,也可能讓原本天生麗質的你因爲不甚得體的走姿而留下敗筆,同時還給健康帶來隱患。讓我們對走路時身體各個部位一一分解,看看一個真正的淑女應該怎麼走路呢?
頭部:最理想的走路姿勢,頭部應該是垂直的,不要盯着腳下看,而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣,有一條繩子連接你的頭髮,把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢和優美。
胸部:一定不要含胸,而是將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,女性的S曲線自然顯現出來。
手臂:不管是爲了取暖,還是爲了裝酷,走路時都不要讓手臂一直閒置在衣服插兜中,最好讓手臂輕微彎曲,隨着步伐自然擺動,體現出韻律感。
肩膀:讓肩膀放鬆,既不要向前聳,也不要向後塌。如果想要檢測一下效果,可以讓朋友從側面看看,這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上,讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸:走路時注意呼吸的調整也是非常重要的,因爲呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或者比較淺時,上半身就會比較緊張,容易導致駝背和聳肩,所以走路時可以有意地調整呼吸,建議走三步吸氣一次,然後走三步呼氣一次。
髖部:走路時,不要指望讓腰部承擔所有的重量,而是應該把重心放在髖部,這樣不僅有利於保持挺拔的身姿,也可以減輕腰部的負擔,畢竟天生柔軟的它還是不太適宜乾重活的。
糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起。可以在家裏對着大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸擡頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行後蹬着力點側重在跖趾關節內側。
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