如何減腋下贅肉?3招搞定腋下贅肉
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【導讀】:腋下贅肉多,夏天就只能跟吊帶衫說拜拜了。怎麼減掉腋下贅肉呢?下面給大家提供3個小妙招,幫助你輕鬆消除腋下惱人贅肉,輕鬆秀好身材。
1、按摩減腋下贅肉
腋下是淋巴彙集的地方,當產生持續壓力或者無法放鬆時,就會導致淋巴循環不暢。想要讓淋巴保持暢通,必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經有腋下贅肉,那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。左胸內凹部位,用右手中指和大拇指反覆捏。突出的部位,左手握拳,用指關節的力量,將左胸突出來的肉肉向內推。右胸同樣方法按摩。
2、運動
運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉,下面跟大家分享一組瘦腋下贅肉的運動。
動作一:
雙腳分開與肩同寬,雙手握緊水瓶往兩方平擡,手掌往上,然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈,然後30下往後)。
動作二:
接着掌心向前放在身前。大臂固定不動,小臂上擡,這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌,感覺肌肉收縮,兩手一起擡落或交替擡落都可以。
動作三:
雙腳分開站立,兩手合握一個水瓶高舉過頭頂,然後前臂向後下垂,上臂保持緊貼耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三頭肌的。
動作四:
雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
tips:
1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的,那就是動作見效的成果,不要放棄,一定要繼續的做喔.
2、這個運動你可以在任何時間、地點進行,而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下,連手臂外上側的贅肉也大有改善,相當不錯。
3、正確穿戴內衣
內衣穿戴不正確也容易導致腋下贅肉的產生。長期穿戴集中託高型的功能性內衣,會造成胸部的壓迫,產生副乳。如果你的副乳已經形成,那麼建議選擇完整包覆的內衣。以側邊加高和加寬,完整包覆整個胸部是最佳的選擇。完整一些具有矯正效果的調整型內衣,長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。
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