每天瘦臀運動30秒 緊俏小PP不是夢
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【導讀】:買了新泳裝回來,但卻發生屁屁塞不進去的窘境?面對現實吧!別怪泳裝太小,是屁屁太大了啊!快把以下瘦臀提臀運動學起來,每天做!就不信不能練出緊俏小PP。
夏天就是各種焦慮啊,怕泳衣塞不進去、去海邊怕曬黑、穿短褲怕腿太肥...各種事情都讓女生焦慮到不行,你是不是也跟我一樣買了新泳裝回來,但卻發生屁屁塞不進去的窘境?面對現實吧!別怪泳裝太小,是屁屁太大了啊!但別急着退換貨,快把以下瘦臀提臀運動學起來,每天做!我就不信塞不進去那件小不啦嘰的泳裝裏啊!
屁屁體操:
一、
① 站直,並把腳踝向後拉呈現90°
② 順時針轉10秒鐘
③ 接下來逆時針旋轉
④ 另外一腳也以相同方式進行,你會發現臀部正在用力
二、
①平躺在地上,並把腰部及臀部擡起
②膝蓋彎曲呈現90度
③一開始維持十秒,並且每日漸漸把維持的時間拉長。
三、
①手扶着牆壁
②單腳往後拉提,重複數回合
③交換爲另外一腳,每日不間斷的遞增回合數
臀部若時常呈現坐姿,則容易造成脂肪堆積,這個時候你除了做運動之外,也需要適度的按摩,效果將會更爲顯着,建議沐浴後搭配使用嬰兒油進行推壓,纔不會造成肌膚傷害唷!
屁屁按摩:
1. 單腳向後輕擡
2. 雙手按壓腰部及臀部交會處
3. 從大腿側邊往臀部中央推
4. 重複數回合
5. 另外一腳以此類推,重複2?4步驟。
6. 使用指節按摩腰窩處,這個動作有助於清除淋巴中所堆積的廢物
7. 雙手指節在腰部及臀部中央位置以倒三角形方式按壓
8. 重複數回合
最後還是要提醒大家,除了學會美尻體操之外,最重要的是持之以恆並且搭配健康的飲食,少油少鹽,最後才能擁有令人稱羨的魅力翹臀啊!目標是塞進那件S號的泳裝裏,我們加油吧!
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