不運動不花錢 按摩3個穴位就能趕走大肥臀
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【導讀】:衣服越穿越少,展現好身材的機會終於來了。但肥屁屁讓不少MM煩惱不已,瘦臀說起來容易,到底怎麼做纔好呢?今天就跟大家分享一下快速瘦臀好方法。
衣服越穿越少,展現好身材的機會終於來了。但肥屁屁讓不少MM煩惱不已,瘦臀說起來容易,到底怎麼做纔好呢?今天就跟大家分享一下快速瘦臀好方法,讓你也能自信秀曲線。
按摩不僅有很好的疏通經絡,消除疲憊,加速血液循環的效果,也可以幫助瘦身哦!沒有時間運動的MM不妨試試按摩瘦臀法,動動手按摩3個穴位,增強臀部肌肉力量,加強臀部脂肪代謝,輕鬆告別大肥臀。
中醫穴位按摩瘦臀法
【環跳穴】
位置:
下側的腳伸直,在上側的腳膝蓋彎曲成90度,大腿骨外側最突出的點(即股骨大轉子)與股溝最頂端的連線上,外3分之1與內3分之2的交點處。
效果:屬膽經,除了促進臀部脂肪代謝,防止臀部下垂之外,還可減輕腰腿疼痛,尤其是坐骨神經痛。
按摩方式:
1.因爲環跳穴的位置很深,用手指不容易按壓到穴位,建議可以用較粗的筆頭協助按壓穴位,按壓五秒後稍微放鬆,重複按壓30次,再換另一側同樣按壓30次,1天至少按3回。
2.採站姿,一手扶着椅背或牆面,另一手按壓同側臀部環跳穴,在膝蓋彎曲時按壓穴位5秒,之後膝蓋伸直向後擡高,也儘量用力擡高臀部,保持在最高的位置用力5秒,如此重複30下,再換另一側腳,1天至少做3回。
除了「環跳穴」,也另有兩個穴位可以參考按壓,包括「承扶穴」與「秩邊穴」。
【承扶穴】
位置:位於臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。
按摩方式:揉、按、掐。按摩次數爲揉或按30~50次、掐1~3分鐘。
效果:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力,改善臀部下垂的狀況,消除臀部和大腿後側的贅肉,塑造臀部優美曲線。
【秩邊穴】
位置:臀部平第4骶後孔,骶正中脊旁開3寸處。
按摩方式:揉、按爲主。按摩次數爲揉或按30~50次。
效果:能舒筋活絡、刺激臀大肌的收縮,並防止臀部下垂。
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