高跟鞋穿多了真的容易腿粗!簡單3招解決小粗腿
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【導讀】:愛美的女生鞋櫃裏自然少不了各種款式的高跟鞋,穿高跟鞋的確能令人看上去身材比例更完美,身型更誘人,但也容易導致小腿變粗哦!那麼怎麼瘦小腿最快最有效呢?
愛美的女生鞋櫃裏自然少不了各種款式的高跟鞋,穿高跟鞋的確能令人看上去身材比例更完美,身型更誘人,但也容易導致小腿變粗哦!那麼怎麼瘦小腿最快最有效呢?
運動瘦腿法
在下班之後抽出半個小時,做做這五個小動作~你就會受益不小呢!
動作一:平躺在瑜伽墊上,雙手持啞鈴在腹部,挺臀。
動作要點:挺到最高點時停頓5-10秒。每組15次,每天3組。
動作二:手持重物(可以是啞鈴,也可以是水瓶),做深蹲。
動作要點:儘量保持小腿和大腿垂直。每組15次,每天3組。
動作三:趴在瑜伽墊上,雙腳夾住啞鈴,做彎腿,到大小腿垂直的角度停頓。
動作要點:擡腿時儘量緩慢。每組15次,每天3組。
動作四:另一種形式的負重深蹲,這是就要把重物擡到胸前。
動作要點:一直保持上身與地面垂直,不要被重物帶到駝背。每組15次,每天3組。
泡腳瘦腿法:
對於不喜歡運動的懶姑娘來說,最簡單也是最有效的瘦腿方法就是泡腳啦。泡腳有助於促進腿部血液循環,緩解小腿壓力,在泡腳的同時配合適當的按摩,瘦腿消水腫一步到位。
踮腳瘦小腿:
腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,每次做20至30下,並儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛的時候效果更好。運動時可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
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