等公交的時候也能練!墊腳尖就能練出小腿完美線條
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【導讀】:今天來教個超簡單的練小腿線條的運動,只要墊墊腳尖就可以羅~其實墊腳尖是一個很好的有氧運動,不但能瘦瘦小腿,還對身體有幫助,快點在等公車的時候來一下吧!
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今天來教個超簡單的練小腿線條的運動,只要墊墊腳尖就可以羅~其實墊腳尖是一個很好的有氧運動,不但能瘦瘦小腿,還對身體有幫助,快點在等公車的時候來一下吧!
STEP 1 >>墊腳練小腿線條
首先來點簡單的~將雙手叉腰,一秒一下的上下墊腳(如下圖)~記得維持一分鐘喔!
接着將腳尖向外,並擡起後腳跟,同樣一秒一下,維持一分鐘喔(如圖)
最後在將腳尖向內,擡起後腳跟一分鐘(如圖)
STEP 2 >>雙腳打開墊腳運動
接着將雙腳打開(腳尖向外),同樣將後腳跟擡起,並整個身子蹲下去,這樣堅持做能收緊小腿,讓腿部線條更修長喔!(所以爲了那線條,千萬別放棄啊姊妹們~)。同樣維持一分鐘喔!
最後來個收尾~同樣將雙腳打開,腳尖向外,讓後腳跟一秒一下的擡起、
放下就完成羅。
推薦大家等公車的時候就做STEP 1 系列的吧!
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