5個因素阻礙減肥成功 減肥不成功的原因
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【導讀】:不少女生也努力運動了,控制飲食了,但就是減肥不成功,這是爲什麼呢?減肥不成功都是有原因的,大多數人就是栽在了這5點上。
1."喝點飲料不礙事"
錯!你攝入的任何東西都是算數的!飲料和白水對比起來,就白白多攝入了很多熱量。
有的人在食物上控制得比較嚴格,天天都是隻吃沙拉、水煮的肉和雞蛋這些,非常清淡,可是在飲品上卻完全沒有注意。你每天都會喝一杯的咖啡、啤酒或雞尾酒,還有以健康爲名義喝的果汁、牛奶,以及嘴饞的時候買的汽水,這些都會有熱量,有的飲品一杯的卡路里甚至要比去麥當勞吃一個套餐還高。
因此,如果你正在減肥,那麼最好以水代替其他的飲料,實在接受不了的話就用蘇打水,然後自己加一點點味道,例如檸檬和蜂蜜。
2.給自己一個理由開脫
每當覺得自己堅持不了的時候,我們很容易會對自己說類似下面這些理由:
「其實停下不做運動也可以減重的吧?我減少熱量的攝入就是了。」
「爸媽都不瘦,我的肥胖肯定是遺傳的,不可能減掉的了。」
我們都知道魚與熊掌不可兼得,如果你想要擺脫亞健康和臃腫的身材,那麼必定會需要付出。這些自我開脫式的藉口說白了就是一種意志不堅定,或者說是沒有勇氣去接受挑戰和轉變的表現。
減肥並不是最終目的,重點是很多人因爲多餘的贅肉會顯得很沒有自信,當你解決這些麻煩的時候,你才發現整個人的氣質都不一樣了。
3."這幾天多吃點垃圾食物沒關係,週末我會多運動"
的確,長期禁食是少了很多樂趣,所以纔會有週末或者某天的放鬆日,可以吃一些自己想吃的東西。
可這日子不能太長,長到你肆意妄爲,減脂期真的不適宜做這些。尤其是在過年、聚餐、應酬之時,吃一頓,可能就毀你多天的鍛鍊!
4.數字並不代表一切
當你好多天之後發現體重秤上的數字仍沒有變化,可能會灰心喪氣。千萬別,你要知道,體重並不代表一切,減脂的成果主要還是看體脂率,用手按按腹部,看看贅肉有沒有減少就能知道了。
而且就你自己而言,尚且需要1個月的時間才能明顯的感受到自己的變化,更別說他人了。所以一定不要着急。
5.餓了就要吃
真的餓了,肯定要吃,一般指的都是正餐的時候。
但有的時候嘴饞,卻被你誤當成飢餓,接下來的事你都知道了。要是每天都有這樣多攝入的熱量,導致整體的消耗無法大於攝入,那麼減脂當然會被一緩再緩。尤其是吃的還是垃圾食品。
餓的時候,不妨多喝水。要是晚上,就早睡。
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