減肥後掉頭髮怎麼回事 減肥掉頭髮嚴重怎麼辦
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【導讀】:瘦身成功是很多人渴望的事情,但是有些人在減肥後卻出現了嚴重的掉頭髮現象,減肥後掉頭髮怎麼回事?減肥掉頭髮嚴重怎麼辦?下面就讓小編來帶大家看一看。
減肥後出現掉頭髮的現象可能是由於不當的減肥方式造成的,一般情況下會發生在節食減肥的身上,下面就來具體看看減肥後掉頭髮是什麼原因。
脫髮情況主要是減肥導致的氣血不足引起的,女性過度減肥或者採用不當節食減肥都會導致脫髮,尤其是年輕女性脫髮現象日趨嚴重。頭髮的主要成分是角朊,它由蛋白質、鐵質等物質構成。現在很多減肥方法都提倡節食減肥,如過午不食減肥法,牛奶豆腐湯減肥法,蘋果瘦身法,雞蛋黃瓜瘦身法,酸奶瘦身法,21天減肥法等,還有許多提倡只靠吃單一食物的減肥方法,這些減肥食譜中主食的含量都特別低,難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭髮毛囊而導致脫髮。
節食會對身體造成壓力:頭髮的生長會經歷幾個步驟,即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候,不論是生理上還是心理上的壓力,都會導致頭髮停止生長,而進入其他兩個階段。節食減肥還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少,或者局部神經調節功能發生障礙,以致毛囊營養不良,造成脫髮現象。頭髮的主要成分是蛋白質和不少鋅、鐵、銅等微量元素,而節食減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足,也容易使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
可以試一試以下食療方案:
1、菠菜
菠菜富含鐵和維生素C,而維生素C本身有助於鐵的吸收。因此,用水炒熟,和煮熟切塊的雞蛋、蘑菇一起做成一道涼拌,雞蛋和蘑菇裏豐富的維生素D加上菠菜的鐵,是防治掉髮的完美組合,可以用來當減肥的晚餐菜譜,熱量還不高。
2、堅果種子
核桃、開心果、葵花籽、南瓜籽等堅果種子類富含蛋白質、優質的脂肪酸、以及微量元素礦物質,對於飽受節食減肥摧殘的頭髮來說,是最好的食療選擇。不過要記住哦,堅果類高營養和高熱量齊飛,每天一小把就足夠了。
3、生蠔
牡蠣(生蠔)是含鋅最爲高的食物之一,鋅可以使皮膚、頭髮、光澤有彈性。不喜歡吃生蠔也沒關係,食物中的蛋、奶、奶類製品(起司、乳酪)、全麥麪包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉類中的羊肉、牛肉都含有不少的鋅;海鮮類的如蠔、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富。
4、海帶
想頭髮烏黑光亮留要攝取足夠的蛋白質,海帶的蛋白質含量豐富,同時還含有鈉、鎂、磷和維生素B等多種物質。因此經常食用海帶可以起到生長頭髮、潤澤、烏黑、光亮的特殊作用。此外,海帶富含碘,碘的攝入可以有效的防止甲狀腺病症的發生,而人體的頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮的作用而形成的。
第一,養成良好的飲食習慣
想要實現健康的減肥,在生活中良好的生活習慣自然就是不能少的!一般來說,患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品,這些食品熱量高,容易形成脂肪,並且容易造成營養不均衡,影響身體健康。所以,爲了身體健康,一定要養成良好的飲食習慣。首先,飲食要規律,不要暴飲暴食,一日三餐要按時吃,飯菜葷素搭配,保證均衡、全面的營養。
第二,作息要有規律性
好的生活習慣,也是幫助您眼裏肥胖的重要措施在,生活中的作息規律就是比較重要的。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康,而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說,習慣性熬夜幾乎成爲了生活中的一部分,其實,不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且,很多人喜歡晚上吃夜宵,有研究表明,晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。
第三,適量的運動對於健康減肥是必不可少的
運動就是進行減肥的最佳措施,您在生活中適當的注意運動,也是會有減肥的效果的。生命在於運動,適量的運動不僅可以減肥,還可以增強體質,有益於身體健康。運動纔是健康的王道,據有關專家表示,每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。但是,對於減肥一族來說,剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了,如果運動量太強的話,一旦停止就會反彈的很厲害,不過慢慢地養成習慣就沒問題了。
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