必看!IQ決定你減肥的成效
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【導讀】:很多MM減肥成效不夠明顯原因就是沒有注意日常的一些習慣,其實這些看似小的細節直接關係到你減肥的效果,一起來看日常減肥容易犯錯的地方吧。
問題1: 橄欖油比黃油熱量低?答案:錯誤
解釋:一湯匙的橄欖油含120卡路里,而黃油只含100卡路里的熱量。但是,高熱量的橄欖油對減肥 仍然非常有益。橄欖油含有有益心臟健康的不飽和脂肪,而黃油所含的卻是會阻塞動脈的飽和脂肪。所以,橄欖油是非常理想的健康減肥 食用油。
問題2:暮練比晨練好嗎?答案:正確
解釋:早上的時候,人的血液凝聚力高,是心臟病發作的高峯期。相反,黃昏時的心跳、血壓最適應運動時心跳、血壓的改變。所以,黃昏是最理想的鍛鍊時間。當然,你也可以按照自己的生活習慣來更改運動時間,那樣總比不運動要好多了。
問題3: 晚飯吃得過晚會發胖嗎?答案:正確
解釋:晚餐吃得過晚容易造成攝入的熱量無法消耗掉,這樣也就造成了肥胖。晚上運動量較少,吃飯過晚而又很快地入睡的話,就會造成體內多餘熱量的囤積。另一方面,停止夜間吃零食可以成爲一種有效的飲食減肥 策略。
問題4: 運動量越大,減肥 就越快?答案:錯誤
解釋:適量運動才能達到理想的瘦身效果。而過量運動只會導致你因爲運動後飢餓而吃得過多,對減肥並沒有幫助,反而會造成卡路里攝入過多的問題。
問題5:只要多運動,不控制飲食也可以瘦下來嗎?答案:錯誤
解釋:這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,其實常喝甜飲料、吃糕點、乾果,就能將你辛辛苦苦的減肥 成果化爲烏有。因此,除了進行運動外,飲食上也應該注意調整。合理飲食+適量運動,這是永恆不變的成功減肥之道。
問題6: 優酸乳減肥 法有效嗎?答案:錯誤
解釋:優酸乳最大的優點在於它不含乳糖,是代替牛奶的很不錯的飲品。雖然優酸乳有這麼多好處,不過它可不是萬能的哦!網絡上流傳“喝優酸乳減肥法”更是一種錯誤的觀念。因爲優酸乳的含糖量高,對想減肥的人來說無疑是個大破壞。專家建議,一天宜飲用兩杯牛奶,這樣糖量不會攝取太高,而且很營養。
問題7: 減肥 就不可以吃甜品嗎?答案:錯誤
解釋:你可以吃任意一種食物,特別是那些你最喜歡吃的。只要你能夠控制自己總熱量的攝入,贅肉就不會找上門了。不要刻意剋制自己對美食的慾望,偶爾吃一頓自己最嘴饞的食物,實際上還會減少你放縱自己暴飲暴食的機率。
問題8: 吃澱粉會讓人發胖,對嗎?答案:錯誤
解釋:任何食物吃過量對身體都是沒有幫助的,想要保持苗條的身材,就要注意營養均衡。建議澱粉質食物的攝入應該佔餐單的1/3,最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。完全不吃澱粉並不利於減肥 。
問題9:節食是減肥 的最有效方法?答案:錯誤
解釋:減肥並不代表着要讓你捱餓,節食也只會讓你越減越胖。想要成功減肥,就要堅持健康飲食,而過度節食只會讓你在無法忍受飢餓的時候暴飲暴食。這種傷身又不瘦身的減肥方法 ,大家一定遠離哦!
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