找對方法12天瘦10斤
本文已影響7.65K人
本文已影響7.65K人
【導讀】:想要成功瘦身,你首先需要尋找到自己肥胖的原因和減肥方案,下面秀美小編爲你分享3個減肥案例,讓你對症下藥,12天瘦10斤。
小王——青春期肥胖
小王姑娘,今年24歲,是一位乾洗店員工。她身高1米64,體重122.8公斤,腰圍135釐米,屬於嚴重肥胖。肥胖導致她的肝功能異常,還有高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病。
小王說起自己胖的原因:
我8歲開始發胖,13歲時體重到了180斤。嘗試過很多減肥 方法,運動、按摩、喝藥等。最成功的一次,體重減了18斤,但很快反彈回去了。我在乾洗店工作,一天到晚坐着,運動量很小,偶爾逛街。
分析:
小王的肥胖,屬於青春期引發的肥胖。由於在青春期發育的時候飲食不當、運動不足等不科學的生活方式,導致脂肪大量累積。
人在青春期之前,脂肪細胞數量是不斷增長的。成年之後,脂肪細胞的數量基本固定了,僅僅在體積上有所變化。小王的脂肪細胞基數大,所以容易發胖,也相對難瘦一些。因此,青少年肥胖應及早控制。
小劉——產後肥胖
新手媽咪小劉,今年31歲,是一家外貿公司的財務。她身高1米68,體重89.7公斤,腰圍111釐米,屬於嚴重肥胖。
爲什麼胖起來,小劉是這麼說的:
我大學畢業最瘦的時候,大概128斤。懷寶寶後,很快胖起來,生下後,越來越胖。我懷孕時,喜歡吃熱量高的食物和飲料,基本沒運動。產後,爲了減肥 ,我還買過跑步機,基本放着積灰塵。現在,我除了週末帶孩子到公園玩,其他沒有運動了。
分析:
小劉的肥胖屬於產後肥胖。中國女性孕期的傳統飲食,都採用大補的方式。孕婦飲食結構不合理,容易進補失衡。攝取熱量過高、運動量又太少後,脂肪堆積體內就會發胖。另外,小劉喜好甜食、飲料,是她肥胖的主要原因。比如,一瓶500ml的可樂,含糖量相當於十幾顆方糖,胖子就這樣一口一口吃成了。
林老師——更年期肥胖
林老師,今年59歲。她身高1米58,體重80.5公斤,腰圍105釐米,屬於嚴重肥胖。
林老師說:我50歲更年期後,體重越來越重,高血糖、高血壓等疾病也隨之而來。我反思可能和口味重,喜歡吃高油、高鹽的菜有關係。我老是腰痛,腰椎承受不了我的身體,所以下決心減肥 。
分析:
林老師的肥胖屬於更年期肥胖。女性更年期後體內激素水平紊亂,新陳代謝率顯着下降,因此哪怕飲食的量不大,脂肪也容易堆積。林老師平日飲食中的高油、高鹽,是導致肥胖的最重要原因。
全智賢瘦成紙片人 1月減10斤方法揭祕
最有效魔芋減肥方法 吃5斤瘦10斤
水煮蛋減肥法 讓你15天狂瘦10斤
30天減肥12斤 7大酸奶刮油瘦身法
3天瘦10斤的方法是什麼
減肥方法一週瘦10斤 周瘦10斤怎麼做
10個理智減肥方案 1月瘦10斤沒問題
10天超效瘦身食譜 1月就狂減24斤
2分鐘腳底按摩減肥法 1月速瘦10斤
飲食4步驟減肥法 21天狂瘦16斤
最懶減肥方法 教你如何睡覺1天瘦1斤
15天水煮蛋減肥食譜 1月暴瘦20斤
極速減肥法 每天10顆花生1月瘦7斤
飲食減肥法 1天3杯牛奶月瘦12斤
適合OL的減肥方法 喝蜂蜜1天瘦1斤
17款獨門減肥茶的祕方 3天瘦10斤
馬思純3招減肥方法大公開 晚餐吃它20天瘦7公斤
不吃藥月瘦10斤的方法
網友親試的11個減肥法 2月瘦30斤
怎樣一個月瘦10斤 一個月瘦10斤的方法
四大減肥法讓你21天狂瘦16斤
絕食10天可以瘦多少斤 10天最快能瘦多少斤
飲食4步驟減肥法 21天狂瘦16斤