暑假瘦身計劃 科學減肥健康最重要
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【導讀】:學生們處於學習以及長身體的階段,想要減肥的話一定要採用健康減肥方法。爲你制定一個暑假減肥計劃,用五種健康的減肥方法幫你科學瘦身。只要堅持運動+飲食的減肥原則,你就能在暑假輕鬆瘦下來,而且還瘦得健康。
1.堅決不吃減肥藥
學生減肥是不能吃減肥藥的,不管什麼減肥藥,都有一定的副作用。而且現在商家在產品宣傳上,對減肥效果誇大其詞,對副作用隻字不提。一般減肥藥對心臟都不好,而且還傷肝傷腎,如果想要健康減肥的話,就要對減肥藥敬而遠之。
2.起牀喝杯蜂蜜水+吃營養減肥早餐
早上起來喝杯蜂蜜水,幫助滋潤乾渴了一夜的腸道,促進排便。此外,早餐是絕對不能少的,你可以吃少,但是絕對不能不吃。早餐可以只吃一根香蕉,其所含的8卡路里熱量就能填飽肚子。但是不能空腹吃香蕉,所以可以喝一杯牛奶然後吃一個雞蛋。
3.多喝水
即使你不減肥,也要多喝水。如果想要減肥的話,就更要多喝水了。每天至少要喝6大杯的水,因爲開水能幫你減少飢餓感,沖掉體內多餘的脂肪,促進新陳代謝。而且多喝水能夠加快排毒,防止毒素在體內積聚,形成小肚子。
4.一週量一次體重
一週量一次體重,不要每天都量,你只需在一段時間內知道自己的體重變化就可以了。要即使知道自己的體重,才能看到進步。如果你節食很久,就要注意自己的健康狀況。要確保每天吃下的食物營養均衡,不要因爲減肥而病倒了。
5.每天適當運動
合理的飲食還要搭配適當的運動,因爲適當的運動能夠降低食慾,增加脂肪燃燒的速度。你可以選擇快走、慢跑、跳繩,也可以選擇在家轉呼啦圈,或者原地雙腳跳。一般運動的時間控制在30分鐘,但是也要看自己的實際身體情況,一定要循序漸進。
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