最難瘦的5部位 蔬果強效瘦身來幫你
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
【導讀】:減肥是永遠時髦的話題,爲了快速瘦身不顧身體健康的方法我們決不能嘗試!今天爲大家介紹5種健康的蔬果,針對不同部位有神奇的減肥功效。
減肥 是永遠時髦的話題,爲了快速瘦身不顧身體健康的方法我們決不能嘗試!今天爲大家介紹5種健康的蔬果,針對不同部位有神奇的減肥功效。
一、瘦臉 冠軍——西芹
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
減肥機理:
西芹:有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛等作用,西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動,排毒養顏 。不過脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者應少吃芹菜。
百合:有潤肺止咳、寧心安神、美容 養顏、防癌抗癌、甘涼清潤等作用,是很好的食療 材料。特別適宜體虛肺弱者、更年期女性、神經衰弱者、睡眠不寧者,不過風寒咳嗽、脾胃虛寒及大便稀溏者不宜多食。
推薦吃法——西芹炒百合:
材料:
西芹200克、鮮百合140克(幹百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30ml
做法:
1、鮮百合去老皮和蒂,拆散洗淨(幹百合用水泡發,瀝乾待用),西芹去老筋,洗淨,斜切成片,枸杞用水泡發,瀝乾待用。
2、西芹放入沸水焯過,撈出迅速放入冰水中,瀝乾待用。
3、炒鍋燒熱,放入油,燒至5成熱,放入西芹快速翻炒。
4、加入百合快速翻炒,炒至百合略透明。
5、加入枸杞同炒,加入鹽、雞精調味即可
西芹焯水以後很易熟,百合也易熟,所以炒制時間不要太長,不然成菜口感不脆嫩。
食療上建議選擇新鮮百合爲佳。
二、瘦腰 冠軍——草莓
瘦腰冠軍
草莓好像不常出現在果蔬減肥 的“先鋒隊伍”中,可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成爲小“腰”精。
減肥機理:
這個春天,草莓在土耳其等國大行其道,再加上小貝愛妻維多利亞大肆宣揚自己通過草莓瘦身減肥獲得成功。從現在起,在衆多時尚MM心目中, 草莓不再只是一般意義上的水果,而成了姐妹們春天裏的甜美瘦身寶貝。隨着天氣轉暖,可愛的草莓身着豔裝,新鮮上市了!在這個甜美的草莓春日,姐妹們,讓我們拉開瘦身的序幕吧!
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等,是薔薇科草莓屬植物的泛稱,全世界有50多種。草莓原產於歐洲,20世紀傳入我國。當今,美國、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓最多的國家。我國種植草莓的時間不長,且多栽培在城市郊區,產量較多的有京、津、沈、杭等市。
草莓系多年生草本植物,其果實由花托發育而成爲肉質聚合果,這與一般水果由子房發育而來不同。它的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁,不僅有色彩,而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香,是水果中難得的色、香、味俱佳者,因此常被人們譽爲果中皇后”。
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
推薦吃法:
1、蜂蜜拌草莓
用蜂蜜拌草莓很適合怕吃酸東西的朋友,對草莓品質的要求就比吃新鮮草莓要低一些,至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下變的很甜蜜。
首先要將新鮮草莓洗淨,把水瀝乾後,將它切成小塊,然後按照個人口味放上蜂蜜,喜歡甜一點的朋友,可以多放點蜂蜜,喜歡酸甜口味的朋友就少放一點。蜂蜜放入以後將它們拌勻,然後放到冰箱裏冷藏。
大約兩三小時後,將冷藏的蜂蜜拌草莓拿出來,那種滋味比吃新鮮草莓舒服,有蜂蜜粘糊糊的味道,還有蜂蜜浸入草莓肉裏的酸甜味道。
2、砂糖草莓醬
製作方式很簡單,就是在溫熱的鍋裏放上一點色拉油,然後將洗乾淨並切成小塊的草莓放進去翻炒,但是草莓要切得很小塊纔好。等到草莓差不多快炒碎時就將白砂糖放進去繼續炒,直到你感覺成爲糊狀就可以了。
冷藏食用也可以,直接食用也可以。但是這樣做出來的草莓醬水分比較多,食用的時候需要注意不要將水分灑到自己衣服上。
3、草莓冰牛奶
這個飲品無論是夏日早上食用,還是當作解渴的飲料都很適合愛美的MM們。
材料很簡單,隨便去超市選一罐純牛奶,回家將牛奶倒進玻璃杯裏,然後將事先洗乾淨的草莓切成對半,做草莓冰牛奶的草莓不適宜選擇個頭大的,袖珍一點的比較好。然後將草莓放到牛奶裏,漂亮的草莓會沉到牛奶杯底,看起來特別漂亮。家庭聚會,朋友來家玩的時候都可以將它招呼客人
如果你不嫌麻煩,還可以將草莓用榨汁機榨成果汁,和牛奶拌勻,味道也依然不錯。沒有想到草莓有這麼多製作方法吧!其實只要你勤快,只要你願意動腦筋,你也可以隨時想出更多的草莓製作方法。
這樣的吃法可以讓營養更有效的吸收呦。對皮膚的白皙是大有裨益的。
三、瘦大腿冠軍——白蘿蔔
瘦大腿冠軍
就像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣,大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”,所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們,多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用,“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的了。
減肥 機理:
推薦減肥聖品白蘿蔔是蘿蔔的一種,爲十字花科蘿蔔屬萊菔的新鮮根。蘿蔔一、二年生草本。根肉質,長圓形、球形或圓錐形,根皮綠色、白色、粉紅色或紫色。根供食用,生蘿蔔含澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。白蘿蔔是非常好的減肥食物之一。
1、增強機體免疫功能:蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力;
2、幫助消化:蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食慾,幫助消化;
3、幫助營養物質的吸收:蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收;
4、防癌抗癌:蘿蔔含有木質素,能提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞。此外,蘿蔔所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。
相關人羣
1、一般人都可食用。
2、蘿蔔性偏寒涼而利腸,脾虛泄瀉者慎食或少食;胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。
食物相剋
白蘿蔔忌人蔘、西洋參同食。
推薦吃法——生吃蘿蔔
1、蘿蔔可生食,炒食,做藥膳,煮食,或煎湯、搗汁飲,或外敷患處。烹飪中適用於燒、拌、做湯,也可作配料和點綴。
2、蘿蔔種類繁多,生吃以汁多辣味少者爲好,平時不愛吃涼性食物者以熟食爲宜。
3、蘿蔔主瀉、胡蘿蔔爲補,所以二者最好不要同食。若要一起吃時應加些醋來調和,以利於營養吸收。
4、白蘿蔔宜生食,但要注意吃後半小時內不能進食,以防其有效成分被稀釋。
四、瘦小腹冠軍——番茄
瘦小腹冠軍
常常見到有的女孩,從背後看腰肢婀娜,可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪了,有這種情況往往是因爲腸道中堆積了太多的廢物。這時候,去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
減肥 機理:
新近研究結果表明,番茄對瘦身、美顏有更加明顯的功效,番茄中的茄紅素、食物纖維及果膠成份,可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。
番茄中的茄紅素屬於一種天然色素,是類胡蘿蔔素家族的一員。
茄紅素可以保護植物不受陽光空氣污染的傷害,茄紅素在人體內可發揮抗氧化作用,消除自由基,而自由基是人體疾病及老化的元兇。人類的身體不製造茄紅素,補充茄紅素可以幫助身體對抗各種因自由基引起的疾病,補充抗氧化物可減少疾病的發生,增強體力及耐力。茄紅素掃除自由基的效力爲其他種類胡蘿蔔素的兩倍、維它命E的百倍。番茄、西瓜及紅葡萄柚皆呈紅色,即是含茄紅素的原因,在這些紅色的果蔬當中,尤以蕃茄中茄紅素的含量最高。
推薦吃法:
番茄瘦身美容 的功效就早已爲許多明星 的苗條身影所證實:身材一直保持得很好的劉嘉玲,其減肥妙方是吃水果餐,在運動的同時,用番茄和其他水果輪換着充當每餐的主食。
西紅柿
張淳淳在睡前食物的四個選擇中就有番茄,而且只是在睡前四小時吃。
容祖兒是多個化妝品牌的形象代言人,身材不高但非常的瘦削清麗,這裏也有番茄的功勞。
“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄,其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪,番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪,隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。每100克番茄含有16大卡熱量,即使吃一箇中等大小(250g)的番茄,也只有40大卡的熱量,相當於一碗飯的五分之一。同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量,相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一顆中等大小的番茄爲基本做法,也可用180——250cc的無鹽番茄汁來代替。
五、瘦背冠軍——葡萄柚
瘦背冠軍
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩還真爲數不少,而且這個部位的贅肉還特別難減。其實,知道了原因再“下手”,就容易多了。背部贅肉的增加大多是因爲體內血糖(血糖食品)被吸收,進而轉變成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉化成脂肪。
減肥 機理:
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
據《新科學家》雜誌網絡版報道,美國斯克裏普斯營養和代謝研究中心此次爲期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可減掉平均3.6磅,效果好的可減掉多達10磅;而對照組中,三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。另外,喝葡萄柚汁也同樣效果不錯,平均可減3.3磅。
吃葡萄柚可能還有助於降低患糖尿病的風險,因爲研究人員發現“葡萄柚”組成年人體內胰島素和葡萄糖水平均有所下降。研究人員相信,葡萄柚中的酶“影響”了人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化爲脂肪貯存。
報道稱:“多年來人們一直在談論葡萄柚飲食法,有些人甚至一直依賴於此。如今,我們終於有數據可以證明,葡萄柚確實有助減肥”。
推薦吃法——葡萄柚海鮮盅
說起這道菜,其中的葡萄柚是供人最好的減肥食材,而唯一的葷食目魚也是低脂,低熱的食材,可以說也是非常適合mm減肥時食用的。
原料:葡萄柚、意大利麪、目魚、奇異果、玉米、豌豆、胡蘿蔔
做法:
先將市場裏買來的葡萄柚掏空,將果肉掏出,這裏需要提醒大家的是,葡萄柚儘量選外形尖一點的,顏色橘紅色的,這樣的葡萄柚肉比較多,水分也比較足。
掏完柚子後,即可將魷魚、豌豆、玉米、胡蘿蔔過水,由於是比較容易熟的食材,所以只要稍許過水燙一下即可。
將意大利麪也入鍋過水,這裏用意大利主要是派點綴的用處,所以人氣美食建議大家選用超市買的小意大利麪,一是形狀比較好看,二是小的意麪比較容易煮,不需要佔用太多時間。而加入了意麪的這道菜,不僅僅只是一道菜,主食也在裏面,可當飯可當菜。
意麪過完水後,將番茄沙司入鍋炒制,番茄在這的主要功效是上色和調味。
所有食材準備完畢即可裝盤,在葡萄柚底部放一些奇異果和一些葡萄柚果肉,再把炒好的食材鋪在上面,澆上些番茄汁,鋪上些意麪做點綴,一道味道鮮美,形象曼妙的葡萄柚海鮮盅即大功告成。
七日瘦身湯速效顯成果幫你成功減肥
強效瘦臉方案 讓你瘦出最上鏡的小V臉
勉強瘦下來效果也不持久 簡單又長效的運動減肥方法
週末一日能瘦身 熱茶+蔬果汁立瘦
節後瘦身 15天蔬果減肥法
5種美容又瘦身的蔬果
4款減肥食譜 強效排毒瘦身效果好
排毒又瘦身 5個身體部位刮痧減肥法
超強5周排毒瘦身計劃 讓你非瘦不可
難瘦的5部位 蔬果強效快速瘦身
自制減肥蔬果汁 瘦身美麗喝出來
夏日減肥餐首選 黃色蔬果有效瘦身
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
生食蔬菜減肥法 瘦身效果意想不到
5個部位快速瘦身方法 局部減肥最快的方法
大腿部贅肉最難減 6項運動幫你快速瘦大腿
怎麼運動減肥最有效?5個妙招讓瘦身效果加倍
強效6招排毒瘦身 讓你養成瘦體質
耳朵裏面上的穴位按摩減肥法幫你身心健康快速瘦身
一週強效瘦身食譜 讓你暴瘦到尖叫
7日強效瘦身食譜 讓你暴瘦到尖叫
想不瘦都難 達人最新5天瘦身魔法
怎麼按摩瘦臉最有效 簡單瘦臉操小妙招來幫你