紅豆減肥食譜 兩週就狂瘦15斤
本文已影響8.58K人
本文已影響8.58K人
【導讀】:大家都知道紅豆可以減肥,而且營養價值高,那紅豆如何搭配食物,才能達到最佳的減肥效果呢?秀美網小編爲大家支招,推薦幾款紅豆減肥食譜,讓你輕鬆瘦身。
一、紅豆4大減肥功效
1、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因爲積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。 瘦身男女
紅豆是受女性們推崇的瘦身明星,不僅能夠幫助消水腫除便祕,還能補血養顏,讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜,讓你1周輕鬆瘦3公斤。
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。
2、低卡路里
想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
3、高纖維促排便
便祕是肥胖,特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便祕。
二、紅豆減肥食譜
食譜一:紅豆牛奶西米露
材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。
做法:
1、小西米洗淨,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;
3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;
4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。
食譜二:紅豆蓮子糖水
材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。
做法:
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;
2、陳皮用溫水浸軟;
3、蓮子去殼洗淨;
4、鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;
6、最後加入冰糖即可。
食譜三:薏米紅豆百合甜水
材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量。
做法:
1、紅小豆事先泡二、三個小時;
2、做一鍋水,待水開之後放紅小豆,再次開鍋之後放薏米和百合,水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進去,所有材料都熟了就可以了;
3、熱吃、涼吃都不錯的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
夏季豆漿減肥食譜 1周輕鬆瘦12斤
王菲減肥食譜,一週瘦14斤
一週超效減肥食譜 狂甩脂肪瘦10斤
大紅豆減肥食譜 3周速瘦20斤
樸娜勑狂瘦8公斤 低卡減肥食譜曝光
一週中藥減肥食譜 7天狂瘦10斤
豆腐減肥食譜脂肪變肌肉 一週瘦七斤
最新的土豆減肥食譜 吃1周瘦10斤
夏季減肥食譜 豆漿減肥1周瘦12斤
達人推薦5天減肥食譜 1月狂瘦15斤
4款豆腐減肥食譜 排毒瘦身1周減7斤
紅豆綠豆減肥食譜 3周瘦20斤
土豆減肥食譜 1周速瘦10斤不捱餓
1周狂瘦10斤的減肥食譜 瘦個不停
網絡瘋狂減肥食譜 3天就能瘦5斤
辣媽鄭多燕7天減肥食譜 1周狂瘦21斤
日本最夯豆腐減肥食譜 1月狂瘦20斤
大紅豆減肥食譜 讓你3周速瘦24斤
減肥達人5日減肥食譜 24天狂瘦13斤
減肥食譜一週瘦20斤 一週瘦20斤的減肥食譜
紅豆減肥食譜 讓你2周激減18斤
鄭多燕7天減肥食譜 一週狂瘦18斤
鄭多燕7天減肥食譜 一週狂瘦18斤