15大女人必備的減肥食物 拼命瘦
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
【導讀】:如果你是個愛吃的MM,可是又想減肥,又該如何選擇正確的減肥食物呢?以下15大食物,絕對會讓你越吃越瘦。
一、蔬菜區:修身必備高纖維
花椰菜:脂肪含量和熱量低,而且富含鈣和纖維質,可以促進腸胃蠕動。
椒類:含有豐富的維生素A、維生素C、葉酸、胡蘿蔔素等,其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。
菌菇類:屬於高蛋白低脂肪的食品,含有豐富的碳水化合物、蛋白質等,低卡的特性是減肥時的好幫手。
二、水果區:瘦身加倍氣色好
柚子:與柑橘和檸檬等酸性水果一樣,可以促進消化效果,營養輕易被吸收。它含糖量少,對減肥者來說是最佳的維生素C來源,是美白和瘦身的好幫手。
蘋果:低熱量而且含有豐富的果膠、維生素A、維生素C和纖維質,可以加速排毒和降低熱量吸收,是瘦身美容的好選擇,還有豐富的鉀,可以預防腿部水腫。
番茄:含有豐富的維生素C、維生素E外,更富含番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素和纖維質。其中番茄紅素具有抗氧化效果,是美膚瘦身的最佳水果。
三、調味料區:加速代謝助燃脂
大蒜:含有非凡的大蒜辣素和豐富的微量元素,可以促進新陳代謝、加速血液循環,提升脂肪的燃燒。
姜:能刺激循環,安定消化系統,消除脹氣和消化不良,能促進胃液分泌,減少體內熱量的堆積。
咖喱:咖喱不僅美味,還能促進能量代謝,促進脂肪氧化,從而有利於預防肥胖。其中所含的薑黃素還具有保護心臟、防止心力衰竭的作用。
四、肉類區:塑造完美好曲線
魚肉:一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。
牛肉:每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,但含脂肪和膽固醇卻較低。
雞肉:每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖。
五、飲料區:清理腸道促代謝
綠茶:綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內,維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管循環,減低脂肪的沉積。
檸檬水:檸檬是十分有效的減肥水果。將檸檬泡水喝,不但可以解渴還能沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食。
低脂牛奶:牛奶中含有豐富蛋白質,只有攝取足夠的蛋白質纔會長肌肉。
減肥不能吃哪些食物:減肥瘦身不能吃的十大食物
減肥必吃:5大瘦身水果熱量比拼
吃什麼食物減肥最快 5大食物必吃
20種極品減肥食物 瘦身必備!
減肥必備的10種瘦身食物
產後媽媽必看 減肥瘦身的低熱量食物
熬夜上班族必備 7大排毒減肥食物
必看!貪吃小胖妞必備減肥食物
4大最適合女人減肥食物 1天瘦1斤
最有價值的5大減肥食物 周瘦10斤
4大越吃越瘦的減肥食物 女人必吃
10種高效瘦身食物 減肥不節食月減15斤
吃什麼能減肥 5大減肥食物讓你快速瘦
女星減肥食物清單大公開 3天必瘦
9大燃脂去火食物 冬季減肥必備
冬季瘦身必備5大食物 多吃就多瘦
1周瘦10斤的減肥食物 胖妞們必吃
吃什麼食物減肥最快 5大食物必吃
5種減肥食物加醋 輕鬆減肥月瘦10斤
女人想變瘦變美,必吃13種減肥食物
10大減肥食物 冬季必吃有效減肥
大麥茶有減肥效果嗎 藥物瘦身運動瘦身鍼灸瘦身節食減肥的危害
20種瘦身食物 小胖妞減肥必備