最專業的10日減肥食譜 每天瘦1斤
本文已影響9.44K人
本文已影響9.44K人
【導讀】:今日小編爲大家介紹10天減肥食譜,只要你照着做,保證讓你瘦身成功。下面,就跟着小編一起來看看詳細步驟吧!
第一天到第三天
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!
第四天到第七天
午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。
第八天到第十天
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後請補充複合維他命。
在飢腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯),蘇打餅乾1~3片,還可以吃1~2個果凍,當然要注意它的含糖量。
以上餐單以10天爲一個循環,可堅持使用直到達到理想體重。如出現不適請停止使用;如你想減重10公斤以上,請諮詢專業醫生。
最有效的1周減肥食譜 10天減30斤
最適合秋冬的減肥食譜 1周瘦10斤
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
黃瓜減肥7天瘦10斤是真的嗎 黃瓜減肥7天瘦10斤食譜
一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
明星最愛的6日減肥食譜 立瘦10斤
10日快速減肥食譜 1月健康瘦20斤
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
日韓最流行4款減肥食譜 周瘦10斤
1月瘦身10斤 秋季酸奶減肥食譜
超有效的土豆減肥食譜 每天瘦1斤
15日詳細苗條減肥食譜 1月瘦30斤
最給力的減肥食譜 10天激減17斤
5日懶人減肥食譜 10天狂減18斤
最詩意的減肥食譜 1周輕鬆瘦10斤
女生冬季減肥食譜 一週瘦10斤很簡單
15天水煮蛋減肥食譜 1月暴瘦20斤
最新的土豆減肥食譜 吃1周瘦10斤
12款水果減肥食譜 讓你15天瘦10斤
西紅柿減肥食譜 10天就能瘦12斤
夏季一週減肥食譜 讓你每天瘦1斤
15日雞蛋減肥食譜 2周就能瘦10斤
10日晚餐減肥食譜 堅持1月瘦30斤