秋季7大減肥食譜 排毒刮油還養顏
本文已影響4.78K人
本文已影響4.78K人
【導讀】:今日,小編爲你推薦的是秋季減肥食譜,而且還會教你具體的製作方法,只要你跟着做跟着吃,一定能幫你起到減肥排毒養顏的效果。
健康減肥食譜湯品一:百合蜂蜜水
潔白的百合是潤肺止咳的好食材,中醫認爲,百合入心肺經,能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝,有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品,喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖,而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。
(1)百合去雜質洗淨、掰開,放入碗內,上鍋蒸25分鐘左右,蒸熟。
(2)加入蜂蜜水,即成
健康減肥食譜湯品二、:蘆薈番茄湯
材料:食用蘆薈、番茄
製作:選用新鮮的可食用蘆薈200-300g,切小塊放入鍋中用滾水燙一下撈起來備用,番茄直接洗淨後切塊,兩者一起放入榨汁機中榨取,記得一定要將皮與果肉都一併榨碎,這樣效果纔會更好。
減肥效果:蘆薈是純天然的腸胃清道夫,而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復成分,在清理腸胃的同時不會刺激黏膜,豐富的維生素E和礦物質能幫助排毒的同時滋養肌膚,最適合乾燥的秋天食用。
番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手,兩者搭配作爲早餐的替代品,堅持三週就能減掉8斤哦,還不趕緊試試。
健康減肥食譜湯品三:海帶瘦身湯
功效:清熱去溼、減肥輕身。
適用對象:糖尿病、膽固醇過高的肥胖一族。
材料:帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩。
作法:
1、 冬瓜連皮洗淨、切塊,海帶先泡水,將泥沙、雜質清洗乾淨後,切段備用。
2、 瘦豬肉洗淨切片,以熱水川燙去血水後備用。
3、 鍋中放入適量清水,放入以上所有材料,先用大火煮10分鐘再轉小火燉2小時,最後加鹽調味即可。
說明:冬瓜有減肥功效,海帶爲海產食物,含豐富碘質及多種微量元素,有消除脂肪及膽固醇的功效,因此也有減重的效果。
健康減肥食譜湯品四:養顏減肥湯
功效:去水腫、養血、適用貧血、水腫、臉色蒼白的肥胖者。
材料:帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個、紅棗15個、生薑2片、鹽適量。
作法:
1、 雞肉去皮、豬瘦肉洗淨後過水。
2、 香菇去蒂、泡水3小時或一個晚上(香菇水千萬不可倒掉)。
3、 紅棗去核備用。
4、冬瓜連皮帶子切塊。
5、12碗水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇、香菇水、姜,用大火煮10分鐘,再轉小火煮2小時,然後加入冬瓜連皮煮30分鐘,加鹽調味即可。
說明:
冬瓜含鈉量低且不含脂肪,可以利尿去溼,因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用,對於腎炎浮腫也有消腫的功效,尤其針對糖尿病患者也有相當程度的療效。香菇則可降低血脂肪及膽固醇;再加上雞肉、豬肉、紅棗的補益功效,這道湯具有減肥、補身、讓臉色紅潤的多重功效。
健康減肥食譜湯品五:薏米水
薏米是藥食同源的好食材,作爲中藥中的一味藥,薏米有利水消腫、清熱排毒的作用,是祛秋燥的一劑良藥。薏米也可以用於日常烹飪,秋天煮一些薏米水喝,不但有幫助身體排水的作用,還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的穀類食物,同時又富含各種必需氨基酸,因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢!
(1)將薏米洗淨,用冷水浸泡3個小時以上
(2)將薏米倒入鍋中,加入1000毫升純淨水或礦泉水,煮開後,轉爲小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可。
(3)依個人口爲可放入一些白糖
薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。
天氣轉涼,身體的血液循環和身體的代謝就會變得緩慢,所以使用這樣一款溫補氣血的減肥健康食譜是明智的選擇!
健康減肥食譜湯品六:杏仁美白瘦身湯
功效:美白、潤腸通便、瘦身消腫。
材料:杏仁8錢、薏仁2兩、米1兩、高湯1罐、冰糖少許。
作法:所有材料洗淨後,加入適量清水熬煮即可食用。
說明:便祕是膚質不佳的原因之一,杏仁的油脂能潤滑腸道,使肌膚光滑細緻。
健康減肥食譜湯品七: 蓮子桂圓瘦身湯
功效:補血潤膚、美白、改善肥腫。
材料:蓮子、芡實各30克、薏仁50克、龍眼肉8克、高湯,少許冰糖。
作法:
1、 豬肉洗淨後過水。
2、 所有材料洗淨。
3、 將10-12碗水煮滾後,加入所有材料,大火煮10分鐘再轉小火煮2小時。
說明:龍眼肉補氣血,蓮子養心健脾,薏仁美白消腫,芡實健脾胃,常食此湯方能消腫,還有美顏潤色效果。
3日刮油排毒食譜 毒素贅肉全消滅
養生又刮油5大減肥食譜 1日瘦2斤
12種刮油排毒食物 女人減肥必吃
冬季7款減肥食譜 燃脂排毒邊吃邊瘦
7種秋季減肥食物 排毒瘦身超有效
刮油解膩的5大排毒食譜 立瘦30斤
夏季一週減肥食譜安排表 刮油消脂瘦到停不下來!
飯後8個排毒刮油食譜 3天就減9斤
秋季排毒減肥食譜 消脂甩肉瘦不停
清淡營養白菜減肥餐 排毒刮油好東西
3款刮油減肥食譜 7天就激減15斤
8款春季養生減肥食譜 排毒治便祕
夏季6天刮油減肥食譜
秋季如何養陰?秋季減肥食譜
最刮油的白菜減肥食譜 7天瘦一圈
5款秋季減肥食譜 排毒通便甩贅肉
節後吃7款排毒減肥餐 刮油促消化
秋季減肥食譜 秋季減肥食譜有哪些
7款排毒食譜 潤肺減肥有妙招
祛斑食譜:7款紅棗美食排毒養顏
7款酸奶減肥食譜 排毒減肥又豐胸
秋季減肥 排酸減肥食譜3天瘦7斤
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜