沈眉莊發福臃腫 30+女性發福原因及減肥方法
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【導讀】:昨日,“眉莊小主”斕曦亮相精品之夜紅毯,身型明顯發福,臉大如盤,清秀不再,儼然變成一位中年婦女。本期小編爲你揭祕30+女性發福原因以及適合中年女性減肥的方法。
沈眉莊發福身材臃腫
昨日,我們的“眉莊小主”斕曦亮相精品之夜紅毯,讓人驚訝的是,曾經清秀可人的她身型明顯發福,臉大如盤,不禁讓人感嘆,歲月是把殺豬刀,女人一過三十似乎就要進入迅速發胖的狀態,那麼女人30歲之後爲什麼容易發胖呢?想要知道答案,就接着往下看吧!
30+歲女性發胖原因一:生理因素
女人一過30歲,身體的各個器官已經走向極度衰老的狀態,這個時候身體代謝和脂肪消耗速度都在慢慢下降呼,於是乎,就出現了明明吃的很少,但是還容易長肉的現象。
30+女性發胖原因二:飲食因素
30歲之後的女性差不多都已爲人母,她們通常有一個習慣,晚上只有等孩子吃飯之後才能吃進食,而時間已經變得很晚,身體消耗和代謝變得非常緩慢,想要減肥幾乎是不可能的事情。
其次,很多勤儉的女性喜歡把小孩沒吃完的食物解決掉,無形中會攝入更多的食物熱量,這也是導致30+女性發胖的最主要原因之一。
30+女性發胖原因三:運動量減少
30+女I系那個的生活比較趨向於穩定,精神緊張度往往比結婚前要放鬆許多,養成了吃得香、吃得多、運動少的習慣,時間一久,當然會長肉咯!
30+女性減肥方法
1、飲食規律
30+女性想要減肥的話,那麼就要遵守倒三角形的飲食習慣:早上吃好,中午吃飽、晚上吃少。其中最最關鍵的是晚上吃少,這決定着減肥的成功與失敗,而且小編要提醒大家的是:早飯一定要吃。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上
30+女性的脂肪大多囤積在臀部和腹部上,這些人羣都有一個顯著的特點,那就是長期久坐,所以想要減肥,晚飯過後養成快步走半個小時的習慣,就能輕鬆瘦腿瘦臀。
3、每週做兩次力量訓練
30+女性身體內的肌肉大量流失,所以每週做兩次半個小時的力量訓練,可以增加肌肉含量和代謝。女性身體肌肉含量增加,就意味着即使不運動,身體也會消耗脂肪哦!
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