范冰冰獨家蔬果瘦身餐 月瘦6斤沒問題
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【導讀】:女星們爲了維持自己的良好體態,都有一套自己的瘦身方法,範冰冰除了每週固定3天跑步運動1小時外,飲食上以蔬果瘦身餐爲主,讓她能維持纖細體態,才能駕馭各式華服。
近年,冰冰在國際的時尚活動大出風頭,以百變形象穿梭於各場時裝週、各個紅毯上,每每出現總讓大家驚豔,而紅透半邊天的她,卻表示自己最怕的就是胖!女星們爲了維持自己的良好體態,都有一套自己的瘦身方法,范冰冰除了每週固定3天跑步運動1小時外,飲食上以蔬果瘦身餐爲主,讓她能維持纖細體態,才能駕馭各式華服。
范冰冰蔬果瘦身餐 月瘦3KG
范冰冰曾在個人微博裏,與大家分享她的瘦身祕訣。她表示,吃蔬果好處很多,尤其是高纖和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物,而多吃富含纖維的食物,才容易瘦身,健康輕鬆無負擔。特別是,蔬菜和水果含較多的水分,相較之下,所含的熱量也較低,其中以菜葉類和瓜果類蔬菜如黃瓜、苦瓜更是明顯,所以蔬果常被視爲低脂、零膽固醇極佳的減肥聖品。
跟着吃就會瘦!3日蔬果瘦身餐食譜:
第1天:早餐1顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、5顆葡萄乾。午餐1杯雞湯、4片蘇打餅、1杯水果沙拉。晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油、1杯水煮甘藍菜、1顆蘋果、5顆杏仁。
第2天:早餐半杯燉豆子、1個水煮蛋和1塊鬆餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、1片起士、1杯菠菜。晚餐1杯米飯、1盤炒青菜、1杯紅蘿蔔切片。
第3天:早餐1杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、1顆水煮蛋和1片培根。晚餐1份意大利麪、沙拉、1盎司鹹餅乾、1顆梨子。
范冰冰獨家瘦腿祕招
此外,范冰冰也透露了一個有效的瘦腿方法:閒來無事的時候,在家穿着高跟鞋走路,但只能用腳尖着地,並且儘量想像自己走的很輕盈,長期堅持下來,便能打造出完美的腿部線條。
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