就你還在貼秋膘!10個減肥妙招讓贅肉自動遠離你
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【導讀】:夏天是真正的說拜拜了,現在的溫度正是剛剛好,但天氣涼爽的秋季也正是最容易“貼肥膘”的季節。看着別人任性的露腿露腰,你還在爲長秋膘而煩惱嗎?
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夏天是真正的說拜拜了,現在的溫度正是剛剛好,但天氣涼爽的秋季也正是最容易“貼肥膘”的季節。看着別人任性的露腿露腰,你還在爲長秋膘而煩惱嗎?不用擔心,今天本站小編跟大家分享10個日常輕鬆減肥的小妙招,讓贅肉自動遠離你。
只吃八分飽
別一看到喜歡的食物就狼吞虎嚥,謹記自己是個淑女,時刻抑制住內心女漢子的衝動。就算再喜歡,吃到八分飽的時候就停下筷子,爲了好身材,忍一忍是必須的。
嘗試自己下廚
小編最近也是關注了幾個美食博主,才發現原來做飯真的是一種享受啊!說遠了,自己做飯的話可以有效的控制油鹽量,有利於控制體重。要知道外賣可都是重油鹽,吃多了不胖纔怪。
把餐具都換小一號
小巧精緻的餐具不僅美觀,還能有效的幫助你控制食慾。雖然只是很小的一個細節,但是長期堅持,也能在不知不覺之中減輕體重哦!
外出飲食也堅持自己的原則
好不容易養成了健康的飲食習慣,結果遇到聚餐的時候就開始放縱自己了?那可就前功盡棄啦!就算是外出,也要嚴格遵守飲食原則,飯前可以喝些湯抑制食慾,飲料啤酒什麼的就儘量避免吧。
控制好糖分
聽好了各位,糖吃多了不僅發胖,還會加速衰老的速度!愛吃甜品,有下午茶習慣的MM們可得注意了,嚴格控制糖分的攝入量,下午茶也儘量選擇纖維餅乾或者茶飲。
多喝水
秋季本來就氣候乾燥,多喝水爲身體補充足夠水分的同時,也有利於加快身體的新陳代謝速度,讓你隨時處於高效燃脂狀態。
水果代替零食
女生們天生對零食沒有抵抗力,其實有時候並不是餓,只會嘴饞而已。緩解嘴饞的另一個好方法就是吃水果,水果健康營養又助瘦,是最佳的選擇。
飯後站立十五分鐘
不想贅肉找上門,飯後避免立刻坐下,靠牆站立十五分鐘或者是起身走動稍微活動一下,不僅能幫助消化,還能有效防止贅肉的堆積哦!
練習瑜伽
完美的好身材不僅僅是看體重秤上的數字,曲線與體態美才是關鍵。瑜伽有很好的塑形效果,能幫助完美體態,雖然見效慢,但確實是效果最持久的。
每天堅持運動二十分鐘
沒有時間堅持健身?沒關係,慢跑,快走,爬樓梯,做家務這都是可以輕鬆做到的。不用太久,每天保證有二十分鐘的運動時間就能很好的防止贅肉堆積。
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