揪出水腫四大元兇 食療+按摩擊退水腫煩惱
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【導讀】:是不是經常有一覺醒來發現整張臉像充氣一般;或者是到了下午,覺得雙腳沉重又腫脹,鞋子也突然變緊?如有,這都是水腫的徵兆,水腫型肥胖應該怎麼解決呢?
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是不是經常有一覺醒來發現整張臉像充氣一般;或者是到了下午,覺得雙腳沉重又腫脹,鞋子也突然變緊?如有,這都是水腫的徵兆。七成女性都有水腫肥胖問題,很多人以爲睡前飲水多,就是水腫的主要原因,但原來溼熱的氣候、生活規律不正常、淋巴系統運作減慢,也會出現水腫問題。
【揪出水腫4大元兇】
元兇一:月經前的水腫
在經期快來之時,身體雌性激素分泌受到影響,排水功能減弱,就很容易出現水腫情況。一般體重會增加2-3磅左右。待月經以來,體內的黃體酮水平開始下降,排水功能正常,水腫也就自然而然的得到解決。
解決辦法:
雖然是不能阻止的水腫,但是在開始水腫的時候,注意控制鹽分的攝入量且堅持運動出汗,還是能有效的減少水腫情況。
元兇二:脾胃虛弱
肺、脾、腎與水腫也有很大的關係,要知道身體的水分代謝主要通過這三個奇觀。年輕一族長期熬夜愛吃生冷油炸食物的話,很容易造成脾肺虛弱,其表現就是面部浮腫及下肢浮腫。
解決辦法:
想要消除水腫,首先要從飲食入手,冷飲一定要戒掉,尤其是有痛經困擾的MM們,千萬管好自己的嘴。寒溼之物吃多了必定導致體寒,還會損傷脾胃,導致水分留在體內難以及時排除,形成內溼,即使吃很少也覺得很漲。
元兇三:孕期水腫
懷孕中的麻麻們,百分之八十都會出現水腫情況,這是由於子宮的變化影響血流量從而引起腳部水腫。
解決辦法:
雙腳出現水腫的準麻麻們可以每天堅持適量的腳步運動,睡前可以在雙腳下墊放枕頭,有助於血液迴流,改善水腫。同時也可以選擇穿着彈性褲襪,減輕孕期水腫不適。
元兇四:情緒影響
壓力大不僅會導致肥胖,還會引起水腫哦!此時新陳代謝受到影響,淋巴系統失調,體內容易堆積毒素, 水分無法排除,自然就水腫了。
解決辦法:
避免暴飲暴食,保持愉快的心情,注意調理飲食,堅持運動,提高身體新陳代謝速度。
【按摩消除水腫】
面對突如其來的面部水腫,可以採用按摩的方法,促進血液循環,加速新陳代謝。
面部水腫: 由地倉穴、到四白穴、然後是按承泣穴,三個穴位輕按15至20下。
眼部水腫: 由眉內至外,攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴,同樣每次15至20下。
頸部水腫: 從耳朵後淋巴結的位置順着由上拉下輕按,幫助通經活絡。
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