紅薯也是減肥食物!減肚腩改善便祕要這樣吃
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
【導讀】:立冬後天氣逐漸轉涼,又是時候吃番薯了!番薯除了暖胃外,亦是女士們的減肥恩物,減肚腩、通便祕一流,大家不妨試試這個1星期輕5kg的神奇吃法!
本站原創文章 禁止轉載
立冬後天氣逐漸轉涼,又是時候吃番薯了!番薯除了暖胃外,亦是女士們的減肥恩物,減肚腩、通便祕一流,大家不妨試試這個1星期輕5kg的神奇吃法!
番薯雖然也是澱粉食物的一種,但是熱量卻比米飯要少一半,是最佳代替米飯的主食。同時番薯所含有的蛋白質很高,因此容易產生飽腹感。另外,番薯更含有大量纖維,能幫助腸道蠕動,促進身體排毒。
雜糧其實就是全穀物、全麥類和甘豆類,例如黃豆、黑豆、紅豆、綠薏米、燕麥、糯米糙米和黑芝麻等。雜糧含有豐富的膳食纖維,有助排便和促進腸道健康、重整自律神經之效。
番薯 雜糧排毒粥 食譜(7天份量):
材料:
雜糧2杯(約320公克)、地瓜500公克、洋蔥1/2顆、鴻喜姑1包、乾燥昆布10公分、鹽適量、胡椒適量、水2毫升
做法:
1 將雜糧放到鍋裏,倒入大量的水後約煮15分鐘。過程中記得翻攪,避免鍋底燒焦。
2 找顆粒較大的雜糧試吃,變軟的話就可熄火。接着用細篩網濾掉水分。
3 倒入水洗淨雜質和黏液,瀝乾水後分7等分。
4 洗淨地瓜,連皮切成1公分大小塊狀。剝掉洋蔥皮、去除鴻喜菇根部,一樣切成1公分大小。
5 在鍋裏放入昆布與2公升的水加熱至沸騰,依序放入地瓜、洋蔥與鴻喜菇。
6 當地瓜變得柔軟後,加入鹽與胡椒調味,熄火。食用時,在碗中盛放雜糧,倒入湯就完成了!
吃什麼減肥快?通便減肥最快的食物
吃減肥藥便祕還會瘦嗎 吃減肥藥便祕怎麼辦
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
吃4大快速排毒食物 清宿便減肚子
4款紅薯玉米減肥食譜 排毒又通便
脂肪On Fire!一個動作極速改善駝背減肚腩瘦大腿
6種食物讓你越吃越瘦!減肥也不需要捱餓
孕婦便祕吃什麼好 改善孕婦便祕食療調理方法
紅薯葉子可以減肥嗎 紅薯葉子減肥的吃法
便祕吃什麼食物能改善?10種食物幫你解決
減肥不能吃什麼食物 減肥不能吃這12種食物
夏季6道減肥食譜 吃走頑強小肚腩
7中有效減肥食物 助你消滅小肚腩
減肥吃太少易導致便祕 3種食物解決困擾
怎樣吃紅薯能減肥:減肚腩改善便祕要這樣吃
百變蘆薈減肥食譜 輕鬆減去小肚腩
減肥期間吃什麼容易瘦 減肥就吃這幾種食物
吃紅薯減肥還是發胖 減肥吃紅薯怎麼樣
減肥就吃這9種食物 邊吃邊瘦不是問題!
紅薯當主食可以減肥嗎 紅薯當飯吃會胖嗎
紫薯可以減肥嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
紅薯減肥食譜一週瘦10斤 邊吃變瘦!
減肥也要吃晚餐 洋蔥香菇都是助瘦食物