含VC多的水果你選對了嗎
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含VC多的水果你選對了嗎,一提到維生素C,很多朋友就會想到水果,甚至認爲只要經常吃水果,就不會缺乏VC,但這種說法是片面的,不同水果VC含量不同,含VC多的水果你選對了嗎?
含VC多的水果你選對了嗎1
富含維生素c的水果
1、獼猴桃
每一箇中等大小的獼猴桃含有大約70毫克的維生素C,比橙子還多。它們含有纖維、類黃酮和類胡蘿蔔素,這些都是有助於保護細胞的抗氧化劑。
2、冬棗
在100克冬棗中,維生素C的含量高達200-500毫克,高出獼猴桃4倍,是檸檬的10倍。並且,冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量,也是其它水果所不能相比的。
3、檸檬
檸檬富含維生素C,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。
4、山楂
山楂中的可溶性膳食纖維非常豐富,維生素C的含量僅僅是次於獼猴桃和鮮棗,具備軟化血管,清除膽固醇的作用,所以平常可以吃山楂來調理身體,每100g山楂中的維生素C含量是80毫克,所以含量是非常高的。
5、酸棗
每一百個酸棗中含有九百毫克維生素c,是衆多食物中維生素c含量最高的,它的果實裏還有豐富的維生素c,天天吃一些可以補充身體所需的維生素c。
6、沙棘
100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的維生素c含量是獼猴桃的三倍,山楂的二十倍,西紅柿的八十倍,沙棘素有維生素C之王的美稱。
7、草莓
草莓營養素含量豐富,對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長髮育具有良好的促進作用。草莓的維生素C含量高,每天四五顆草莓,就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。
含VC多的水果你選對了嗎2
女性多吃含維生素C水果可美白
1、櫻桃
在新鮮的櫻桃中含有豐富的`糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養,其中櫻桃中的貼紙可以讓人氣色紅潤,而胡蘿蔔素及維生素C可美白肌膚,所以多吃櫻桃可以美白臉部。
2、番石榴
多吃番石榴可以美白臉部,這是因爲番石榴中含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖等,光是番石榴中的維生素C就是其他水果的好幾倍,因此多吃番石榴也是美白臉部的方法之一哦!
3、番茄
番茄中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,多吃番茄可以有效美白臉部。
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