女性熬夜喝什麼效果最好
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
女性熬夜喝什麼效果最好。隨着現在生活的腳步越來越快,很多人白天上班,晚上回到家,覺得時間不夠自己休閒娛樂,就會熬夜晚睡,追劇,打遊戲。其實熬夜對身體傷害非常大,那麼喝什麼效果最好呢?
女性熬夜喝什麼效果最好1
一、熬夜喝什麼湯
1、粉葛生魚湯
粉葛(用葛根製成的粉皮)250克,洗淨切塊,生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味,食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服食。
2、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味,食蛋飲汁。每日1次或每週2~3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
3、田七花水鴨湯
材料:田七花5克,麥冬15克,水鴨150克,調味料適量。
做法:將田七花、麥冬洗淨,麥冬去心,水鴨斬塊;一齊放入燉盅內,加入清水適量,武火燉開,再用文火燉煮1小時,加入調味料即可食用。
功效:清熱滋陰,養肝護肝。
4、烏骨雞湯
食材:西洋參,烏骨雞(處理好),香菇,陳皮,蜜棗
做法:將處理好的雞放在砂鍋內,放入西洋參片,香菇等食材煲湯燉煮,約1小時後加入適量食鹽調味即成。
西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰。《本草從新》認爲西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口乾食少,頭暈面黃者服食。
5、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
6、蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
二、如何緩解熬夜危害
1、提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神但也容易引起失眠,還會消耗體內B族維生素,反而使人更容易累。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明告訴《生命時報》記者,熬夜的時候最好喝紅茶,如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人,可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作爲一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外,在感到疲倦難熬時,不妨先休息半小時,或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅走睡意,使頭腦保持清醒。
2、護眼吃個水果餐
晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上乾眼症。熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,並適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。施明副主任說,藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
3、補救別忘要午睡
有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。施明副主任建議,熬夜後最好的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天,40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。▲
女性熬夜喝什麼效果最好2
1、適合熬夜喝的果汁
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。
2、長期熬夜的危害
1、引起肥胖
熬夜因爲沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大,許多人會通過“夜宵”來補足身體卻是的能量,但是這樣做會帶來一個問題,那就是肥胖,我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量,但速度卻會減緩。如果在睡前進餐,這些能量就會難以消耗從而轉化成脂肪堆積在身體中。
熬夜因爲沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大
此外,熬夜食用夜宵還會導致人在第二天早晨起牀後出現食慾不振的情況,很容易導致影響不均衡,而這兩點都會讓人迅速變胖,所以熬夜會讓變得肥胖,這是一個害處。
2、精神不濟
長期熬夜還會導致人出現失眠、健忘的`情況,甚至會讓人出現焦慮不安這種心理狀態,人的精神如果長期處於緊張狀態之中,很容易就會導致人精神壓抑,從而患上疾病。
而長期精神壓抑人就會出現精神不濟的情況,不僅會影響到身體健康,同時還會導致人在白天的工作中出現很多問題,因此想要避免這種情況,在夜晚就不能經常熬夜哦。
3、肌膚問題
熬夜還會導致肌膚變差,因爲人再睡眠中隨着新陳代謝,會將身體內部的毒素排出,如果長期熬夜身體內的毒素難以排出,不僅會影響身體健康,同時還會導致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
甚至許多朋友面部經久不消的青春痘都是由於熬夜所導致的,尤其是對於女士來說,熬夜還會導致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況,因此想要保護皮膚對於這一事件就要重視起來。
4、傷害眼睛
月盈則虧,物極必反的道理誰人都懂,而眼睛同樣如此,眼睛不是永動機,它需要良好的休息纔可以保證健康,但長期熬夜會讓眼睛休息的時間變短,同時還會導致眼睛周圍血液循環出現問題,讓眼睛難以得到充足的血液按摩,很容易就會誘發疾病。
許多人會發現早晨起牀後視線模糊、眼垢變多,其實都是因爲熬夜所導致的,因此爲了眼睛健康着想一定要保持良好的睡眠。
熬夜大補帖:熬夜黨吃什麼能讓精力滿滿?
晚上老熬夜有什麼危害?長期熬夜的人怎麼調理?
長期熬夜的人吃什麼恢復快?熬夜一族的養生食譜
女生天天熬夜喝什麼好 女生晚上熬夜喝什麼好
熬夜吃什麼水果好
喝什麼茶減肥效果最好
女生經常熬夜會月經不調嗎 女性經常熬夜怎麼食補
熬夜口臭喝什麼茶最好 熬夜口臭喝哪種茶最好
鐵觀音減肥效果好嗎? 喝鐵觀音有什麼好處?
巧喝果汁迅速消除熬夜的黑眼圈
女孩子熬夜怎麼護膚 熬夜怎麼化妝比較服帖
減肥喝什麼茶最有效?排毒清腸效果最好的10款消脂茶
喝什麼茶美白效果最好
中年女性長期熬夜有什麼危害
什麼時間敷面膜效果最好 油性皮膚怎麼敷面膜效果最好
經常熬夜的人吃什麼保健品比較好?熬夜應該吃什麼
熬夜的人怎麼保養 熬夜猝死十大前兆
女性喝什麼茶美容效果最好
熬夜後吃什麼水果?熬夜熊貓眼多吃這些水果
熬夜用什麼面膜好 熬夜面膜哪個牌子好些
蘋果熬水喝有什麼功效
喝什麼茶減肥效果最好?12道減肥茶吸油刮脂效果超好
喝什麼茶減肥效果最好呢
經常熬夜該吃什麼好呢?經常熬夜的人應該怎麼調理呢
熬夜變醜了能恢復嗎 女人經常熬夜怎麼護膚
經常熬夜皮膚會變黑嗎 經常熬夜用什麼護膚品好
怎麼樣喝果汁減肥效果最好
喝什麼茶減肥效果最好最快
女生經常熬夜吃什麼好 女生經常熬夜會怎麼樣
幾點到幾點睡算熬夜 經常熬夜吃什麼對皮膚好
熬夜會有什麼症狀 如何戒掉熬夜
挑燈夜戰常熬夜?專爲熬夜族定製五款食譜
熬夜吃什麼水果