幾種熱量高的水果想減肥千萬不能碰
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榴蓮熱量:147大卡/100g
食用100g榴蓮後需要散步75.2分鐘才能消耗掉,含有的碳水化合物、脂肪非常高,水分極低。如果你處於減肥時期,不適合食用。營養價值及效果榴蓮是熱帶水果,有濃烈的氣味,營養價值比較高,其性熱,有活血祛寒,緩解經痛的作用。對於體質寒冷的人來說,是理想的補品。榴蓮含有胡蘿蔔素、維生素C、葉酸鈣鉀碘等多種營養微量元素,能強身健體,健脾補腎,補氣壯陽。不適合人羣榴蓮屬於燥熱性質水果,不適合多吃,患有高血壓、糖尿病或者癤腫的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外,食用榴蓮後,不可以飲酒。以免腸胃不舒適。
釋迦果熱量:105大卡/100g
食用100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比較高,減肥時期可適量食用。營養價值及效果釋迦果又名番荔枝,屬於熱帶水果,性溫,味道甘甜微酸,每年秋天、初春會結果。它們富含有維生素A、B、C,蛋白質、鐵、鈣等等,能有效的促進消化。保護牙齒健康,預防血管動脈硬化,清除自由基防癌,有效的保護細胞、肝臟,提高身體免疫力,還能解毒。另外,釋迦果富含有鐵鈣,對骨骼發育有促進作用。不適合人羣患有糖尿病,身體肥胖的人不適宜多吃。
香蕉熱量:125大卡/100g
營養價值及效果食用100克香蕉後,需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高,含有很高鉀元素,在水果中熱量偏高,減肥期間,不適合大量食用。香蕉是熱帶水果,味甘甜,適合口乾舌燥、大便乾燥的人食用。它們含有大量的糖分,營養成分,能補充能量,有很好的充飢作用。它性寒能清熱腸胃,幫助保護胃黏膜。同時它體內含有的轉化酶能抑制血壓升高。不適合人羣如果你的脾胃虛寒或者近期便溏腹瀉則不能多吃香蕉;胃酸過多的人也不宜食用太多,急性腎炎或者腎臟功能不全的人也都不太適合吃。
紅棗熱量:264大卡/100g
營養價值及效果一顆重爲10克的紅棗含有21大卡的熱量,需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素,水分較低,減肥期間儘量少食用。紅棗味甘,性平溫,有補益脾胃的作用,能提高個人的免疫力,抑制癌細胞,促進白細胞的生成,降低膽固醇血清,保護肝臟。其中富含維生素C,經常食用紅棗能令人少患膽結石,因爲維生素C能將體內多餘的膽固醇變成葉酸,從而極少了結石的發病率。另外,鈣、鐵能有效的預防貧血,骨質疏鬆。適合中老年人、發育時期的青少年和貧血症的女性。不適合人羣紅棗不適合溼氣重,腹脹的人食用;有宿便、脾胃寒的人不適合多吃;有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。
荔枝熱量:70大卡/100g
營養價值及效果荔枝是熱帶水果,維生素C的含量挺高,碳水化合物含量也高,在水果中,他們的熱量偏高,在減肥期間適量食用。荔枝味甘,性溫,含有豐富的糖分能快速補充熱量。它對大腦有積極的補養作用,有助於改善失眠、疲勞、健忘等等。有助於增加身體免疫力,而且含有降血糖的物質,對糖尿病患者有益。另外,荔枝還能消腫解毒、止血止痛,含有的豐富維生素,能有效促進血管的血液循環,抑制雀斑生長,有美容的功效。不適合人羣陰虛火旺,近期有上火症狀的人少吃,以免上火嚴重。咽喉疼痛,牙齦發炎甚至鼻子出血等等症狀的人也不要吃。
溫馨提示:如果想減肥成功,有些水果是千萬不能吃的,即使嘴饞但想想你減肥後的貌美身材,還是忍一忍哈!
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