冬季減肥13個妙招
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1、冷色餐具
暖色的餐具會從視覺上對心理產生影響,讓我們有更好的食慾,相反冷色系的餐具通常都會讓我們保持正常的食慾,所以把自己的餐具都換成冷色系的吧。
2、少喝酒
我們經常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚,十分影響形象。喝酒不但會增加身體的熱量,而且也容易導致食慾大增,尤其是和朋友們聚會的時候,我們總是會一邊喝酒一邊不知不覺的吃掉很多食物。
3、“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝。研究結果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說,每天多燃燒 60卡路里熱量,一年減掉6磅脂肪!這大概是因爲綠茶含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
4、喝咖啡
天然純咖啡其實可以幫助我們減肥,它所含有的咖啡因能夠幫助我們提高身體的新陳代謝,並且有效的抑制食慾。不過在選擇的時候儘量不要選擇三合一的高熱量咖啡,而是以純咖啡爲主。
5、奶製品不可替代
一本關於肥胖研究的刊物說,每天吃/喝3~4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門,能開啓更快燃燒脂肪的通道。但是,吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得奶製品所帶來的效果。研究顯示,最好的辦法就是每天攝入奶製品,而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克,分三次攝入。
6、水,一杯又一杯
德國的最新研究發現,當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後,人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路里熱量,減掉5磅體重。
7、多吃香蕉
香蕉裏含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天,要確保攝入20xx毫克的鉀,而一個香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一隻橘子中含有250毫克。
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