壓力會讓人變胖？這些小妙招能幫你減肥

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1、不要愧疚

壓力會讓人變胖？這些小妙招能幫你減肥

即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裏說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

2、補充維生素

以96名肥胖女性爲對象，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是爲了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

3、查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裏面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究對象中，每週閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，並保持着充足的鍛鍊。

4、少看電視

成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

有研究發現，壓力會增加人的食慾，而如果肥胖人士對自己的飲食產生愧疚心理，這種無形的心理壓力就會讓他們變胖。在飲食上，減肥人士要多注重維生素的補充，這樣有利於減去脂肪。最後，大家在生活中可以查閱郵件，提高自己健康的意識，少看電視，儘量把熱量消耗掉。

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